Suplementação - Excesso De Proteína

[Stalone11 0]

calma cara não é tão facil assim pra catabolizar,manda mais proteina nos lanches da 09:30 e 15:00

Eu sei q ñ é tão facil assim catabolizar, por isso criei o tópido 'excesso de proteína'

Mas brother este costume de comer constantemente é de lei mesmo, e não medo de catabolizar. meu medo é de catabolizar a noite, e outra ñ descanço muito bem. Até faço uma refeição sólida de minha preferência (na madruga)Arroz e banana ( q delícia ). e sei q esse fator de ñ descançar me atrapalha bastante, bagunçou todo meu organismo, acho q vou providenciar uma Melatonina para mim.

09:30

dois pães com queijo branco, um suco de laranja ( 6-8 gramas proteína )

15:00

5 banaca com aveia (12 gramas proteína)

acrescentar oq brother? de uma idéia,pois o lanche das 15:00 já acrescento aveia

Editado Outubro 21, 2011 às 17:39 por Stalone11

[Vinicius G 23]

mas então desde que voce começo a nao conseguir dormir direito,vc percebeu alguma interferencia nos seus ganhos?

[Stalone11 0]

mas então desde que voce começo a nao conseguir dormir direito,vc percebeu alguma interferencia nos seus ganhos?

nos ganhos um pouco, pois sempre venho aprimorando minha dieta, e ñ falho, mas pode se dizer q os ganhos ñ são mais os mesmo.

Mas a maior interferência é na disposição, e meus musculos doem mais demoram a se recuperar...inevitavel isso, sem sono é fogo brother, uma pena.

[Vinicius G 23]

sim,sem descanço fica dificil mesmo,entao cara mantenha uma boa dieta e daqui um tempo sua filha ja vai dexa vc dormi em paz,se tiver sem disposição no treino podia usa algum pré treino , e pra dor nos musculos nao sei ce seria bom mais vc poderia usa um bcaa ou uma glutamina.

[busarello 3354]

01 - A sua ultima refeição (não a ceia, a anterior) vai levar tranquilamente umas 8 horas para ser digerida. Ou mais. Vai por mim, catabolismo / anabolismo é outra coisa, ocorre o tempo todo e não deve tirar o sono de ninguém

02 - Tenho uma filha de dois anos e em janeiro nasce outra. As muitas noites não mal dormidas são um preço pequeno a pagar pela alegria que trouxeram a minha vida.

[Fefe 6174]

impossível ñ pensar em catabolizar passei 2 anos de treino da minha vida catabolizando ( q besta) .Treino a sério a 9 meses , com dieta e tudo mais, então fiquei meio neorótico em relação a 'catabolizar'

minha filha tem 3 meses, espero q passe logo, pois ñ tenho mais uma noite bem descançada,

a absorção da proteína ingerida na janta durará o suficiente, para ñ catabolizar a noite? (tirando a albumina q é de lenta absorção)

Entendo sua preocupação em catabolizar, mas não faz o menor sentido vc acordar de madrugada e comer, comer... Se faz isso constantemente, por si só já afasta o catabolismo, ou será que eu entendi errado?

Com noites mal dorminas, certamente a recuperação muscular fica prejudicada. Eu, que amamentei dois, que o diga!

[Stalone11 0]

Entendo sua preocupação em catabolizar, mas não faz o menor sentido vc acordar de madrugada e comer, comer... Se faz isso constantemente, por si só já afasta o catabolismo, ou será que eu entendi errado?

Entendeu corretamente, mas se fosse para escolher em comer de madrugada ou dormir bem... nem precisa responder, o fato é o seguinte como acabo acordando e sentindo aquela fome daí é inevitavel o rango, é ter paciência e esperar um pouco mais, só nãoi posso falhar na dieta daí já era de vez, vou encomendar uma Melatonina e espero q ela me deixe bebado de sono e faça eu 'morrer' toda noite.

Se alguem souber de algum vendedor, me indique por favor...

01 - A sua ultima refeição (não a ceia, a anterior) vai levar tranquilamente umas 8 horas para ser digerida. Ou mais. Vai por mim, catabolismo / anabolismo é outra coisa, ocorre o tempo todo e não deve tirar o sono de ninguém

02 - Tenho uma filha de dois anos e em janeiro nasce outra. As muitas noites não mal dormidas são um preço pequeno a pagar pela alegria que trouxeram a minha vida.

espero q demore tudo isso mesmo.

eu sei brother, ñ estou reclamando no sentido da minha bb, isso jamais, ela é coisa mais importante da minha vida,bem,nem preciso dizer,só qm é pai/mãe sabe.

sim,sem descanço fica dificil mesmo,entao cara mantenha uma boa dieta e daqui um tempo sua filha ja vai dexa vc dormi em paz,se tiver sem disposição no treino podia usa algum pré treino , e pra dor nos musculos nao sei ce seria bom mais vc poderia usa um bcaa ou uma glutamina.

a brother ñ sou muito fan de pré-treino ñ, acho q ñ vale a pena gastar para ter aquela forcinha a mais, proteina e carbo acho q pra mim já basta. Aliás um cafézinho antes do treino já ajuda.

Enquanto a dor é uma dor moderada nada demais, só demora mais para passar.

obrigado pela dica

Editado Outubro 21, 2011 às 18:16 por Stalone11

[Fefe 6174]

Então vamos por partes:

1) Retira a albumina antes de dormir e aumente a ingestão de proteína.

2) Faz um mantra para ler: NÃO VOU CATABOLIZAR!!

3) Passe a fazer uma leitura anes de dormir. Comece a treinar a contar histórias para seu filho/a e isso já é meio caminho andado para o sono.

4) Se acordar de madrugada, em vez de arroz e banana, aí sim, vc entra com a albumina.

Gostou?

Edit: vendedor vc encontra na área de vendas. Se for para indicar alguém, indico o Rodts, pelo fato de já ter comprado com ele mais de uma vez e sempre mto bem atendida. Não que os outros não sejam bons.

[Stalone11 0]

Então vamos por partes:

1) Retira a albumina antes de dormir e aumente a ingestão de proteína.

2) Faz um mantra para ler: NÃO VOU CATABOLIZAR!!

essa foi boa.kkk mas vou fazer :s

3) Passe a fazer uma leitura anes de dormir. Comece a treinar a contar histórias para seu filho/a e isso já é meio caminho andado para o sono.

4) Se acordar de madrugada, em vez de arroz e banana, aí sim, vc entra com a albumina.

Gostou?

Edit: vendedor vc encontra na área de vendas. Se for para indicar alguém, indico o Rodts, pelo fato de já ter comprado com ele mais de uma vez e sempre mto bem atendida. Não que os outros não sejam bons.

Então vamos por partes:

1) Retira a albumina antes de dormir e aumente a ingestão de proteína.

2) Faz um mantra para ler: NÃO VOU CATABOLIZAR!!

3) Passe a fazer uma leitura anes de dormir. Comece a treinar a contar histórias para seu filho/a e isso já é meio caminho andado para o sono.

4) Se acordar de madrugada, em vez de arroz e banana, aí sim, vc entra com a albumina.

Gostou?

Edit: vendedor vc encontra na área de vendas. Se for para indicar alguém, indico o Rodts, pelo fato de já ter comprado com ele mais de uma vez e sempre mto bem atendida. Não que os outros não sejam bons.

Ta certo adorei todas idéias

[2) Faz um mantra para ler: NÃO VOU CATABOLIZAR!!]

essa foi boa...kkk mas vou fazer isso mesmo:s

muito obrigado mesmo.

pode deixar q eu vou dar uma olhada na parte de vendas sim, obrigado pela indicação

Editado Outubro 21, 2011 às 18:30 por Stalone11

[Filosof0 17]

Ta certo adorei todas idéias

[2) Faz um mantra para ler: NÃO VOU CATABOLIZAR!!]

essa foi boa...kkk mas vou fazer isso mesmo:s

muito obrigado mesmo.

pode deixar q eu vou dar uma olhada na parte de vendas sim, obrigado pela indicação

Bom , voce perguntou o que voce pode acrescentar no lanche das 09:30 e 15:00 . Pois bem , algumas opções :

- Ovos . Cada ovo possui 6 gramas de proteina . Caso passe o numero de gorduras , eh soh tirar a gema , mas saiba que ela leva metade da quantidade de proteínas (3g).

- Peito de frango . É so voce olhar por ae que verá o quanto o pessoal usa esse alimento - 100g de peito de frango tem mais de 20g de proteína.

- Albumina da ceia ou , se voce não quiser tira-la da ceia (é estressante mesmo ficar , as vezes , uma noite sem dormir cuidando de filho) , utilize mais 15 g extras em cada refeição , conservando os alimentos que voce ja usa nos horarios.

Existem mais opções , mas acredito que já basta hehe^^

Edit : é mais interessante mesmo , como disse a fê , entrar com uma albumina quando voce tiver que acordar de madrugada , arroz com banana é muito carbo pra esse horário

Editado Outubro 21, 2011 às 22:35 por Filosof0