Quais Exercicios Para Parte Inferior Da Coxa.

[gnr_ssa]

Galera seguinte.

Quais os melhores exercicios para desenvolvimento da parte inferior da coxa logo acima do joelho ?

Tem exercício especifico só pra essa região ?

[rafaeljk]

Hack, agachamento, leg press

[gnr_ssa]

Hack, agachamento, leg press

Esses já são feitos, esses são basicos para pernas.

Exitem alguma forma de excução diferente para focar mais nesta parte ?

[JuNAuM.]

Faz o leg press descendo as pernas até encostar o tórax:

Com certeza voce vai ter que diminuir a carga se vc nao faz com essa amplitude atualmente.

Voce pode até descer mais as pernas se ver quer não está sentindo a coxa "em cima do joelho"

[forma]

acima do joelo seria posterior, não?

Editado Outubro 21, 2011 às 13:03 por forma

[JuNAuM.]

Posterior é atrás da coxa o.o'

[forma]

achei q era atras

me matem

SHFUSAHFSADU

[Visitante]

Faz extensora. Pra mim melhorou bastante e eu sinto que ´´isola`` bem essa parte.

[Vini Luconi]

levantamento terra

[Aless]

Isolar bem, extensora 0-30 ou extensora normal com 10s de pausa na última repetição. Ou extensora com insistência.