Duvidas A Respeito De Deita E Abs

[vitinhomaromba]

Bom eu tenho 17 anos peso 58 kilos ,treino ja fais algum tempo duvidas a respeito de deita,queria perde bariga mais não emagrecer apenas ganhar massa muscular a melhor opção seria mesclar os exercicios aerobicos com os abdominais,mais tenho duvida por exemplo quanto tempo fico na esteira ow na bicicleta?qual e melhor?devo praticar os aerobicos todos os dias para melhroes resultador,devo diminuir a quantitade de carbohidratos,os abs devo faser todos os dias?

[Pedro Crizel]

Primeiro, uma boa dieta é a base de tudo. Para você que é magro, um suplemento também não cairia mal, como um whey. Abdominal é um músculo como todos outros, tem de ter descanso, ou seja, de no mínimo um dia de intervalo. Um bom treino e uma boa dieta já são suficientes p/ o que você deseja. Dê uma corrida de 10~15min na esteira após o treino, 3x por semana. Abraço

[EPVO]

Cara, isto não é tópico par o fórum "suplementação" né...

[Pedro Crizel]

Ler as regras é luxo por aqui.