Diário Do Maduro (Dieta Metabolica + X-Rep)

[LucasMaduro 9]

vou sim, n largo essa vida de metabolica mais nao, acho q vou ate tentar um bulk com ela, mas pra cutting to achando mt massa

foi ate bom essa caida que serviu de experiencia, ver o glicogenio recuperando em maior escala fik até bunito, os musculos estão mais volumosos hehehehe

mas teve bastant retenção tb ... mas como o cara do livro fala, se sair da metabolica espere ate a proxima segunda pra voltar nela, pq tem um ciclo de embasamento de 12 dias low carb

[LucasMaduro 9]

Então segunda feira e voltar aos relatos, hj feriado aki nessa roça, ou seja, nada de treino, mas pelo menos vou voltar ao low carb ... vao ser 12 dias sofridos ...

• 10:00 - nao comi nada ainda ... nem pretendo por enquanto
  

[LucasMaduro 9]

Opa galera resumindo a semana, foi tenso fds segunda que quebrou o treino da semana.

Então nao estou relatando a dieta certinho pq estava com esperança de operar até semana q vem, entao dia subido a dieta pra ganhar uma massa e mt glicogenio pra gastar no tempo q estivesse em recuperação e n perder mt massa magra no processo.

Mas fui sexta no consultorio e o dr marcou a cirurgia pro dia 11/01/2012 =/ , entoa essa semana volto com a dieta

mas essa semana a dieta foi bem alta bem um bulk sujo, mantive q quantidade de proteina, mas tirei a carne vermelha, acabate, bacon para cortar a gordura e aumentei o carb, arroz com feijao principalmente, e até uns chocolate pra ficar feliz, mas com a cirurgia adiada pelo menos até inicio de janeiro foi voltar pra dieta e relatar aki

[Saintgraal 3462]

não desanima não cara, continue sempre com foco, continuamente que os resultados vem chegando

quanto a cirurgia, eu ainda não vi foto da sua gineco pra falar alguma coisa...

mais deve ser tensa pra ter marcado cirrurgia tb...

abraços!

[LucasMaduro 9]

da uma olhada nas fotos ai pra tras, da pra ver de longe

[Saintgraal 3462]

da uma olhada nas fotos ai pra tras, da pra ver de longe

ah, agora lembrei, que desligado eu...

mais não achei nada grave.., sera que se vc secar mais, isso num some não?

[LucasMaduro 9]

ah, agora lembrei, que desligado eu...

mais não achei nada grave.., sera que se vc secar mais, isso num some não?

nada akilo ali sao mamilos mesmo ahuahauh ... o dr examinou e flw q geralmente é necessário lipo, mas q meu peitoral ta com pouca gordura então nao precisa. Da uma reparada na primeira foto q eu to d lado, peitao quase uma femia ahuahauhu

akele diario seu ta bombando a galera curte uma LG hein

Segunda-Feira (relatando, vc acha q ai ta chovendo? olha como ta aki)

• 10:00 - sem comer nada ainda12
  
• 12:20 (dejejum/pretreino/almoço ) - 1 file de frango medio + 2 cubos de carne cozida pequenos + alface + 2 flor de brocolis) + 2 ovos
  
• 14:30 - 20g albumina + 10g Whey
  
• 15:00 - treino
  
• 17:10 - shake pos treino - whey + creatina
  
• 18:00 - solido 1 lata d atum + presunto + 1 ovo + maionese
  

Editado Dezembro 19, 2011 às 20:01 por LucasMaduro

[LucasMaduro 9]

• preciso comprar outra balança urgente
  

[Saintgraal 3462]

• preciso comprar outra balança urgente
  

é barato cara, 30 pila no mercadolivre

é uma mão na roda

[LucasMaduro 9]

rango hj foi mt fraco, so 2 refeições ... vou mandar carne e ovos pro peito mais tard antes d dormir