Avaliação - Bulking/hipertrofia - Leangains

[rasek 6]

Tudo bem amigo, minhas sinceras desculpas. Deu a entender que você só vê o certo se for pra fazer um ABCDE.

Abraço.

[Pedro Crizel 46]

Tranquilo. Abraço

[Leonardo Acosta 1]

Distribua a proteina em tds refeições

não treine sem ingerir carbo.

coma carbo de baixo ind. glic. antes de durmir pra kuando acordar os niveis de glicose n estejam mt baixos, pra vc treinar cedo.

Add mais malto nesse pos treino

nunca eskecer de comer vegetais durante o dia.

Flw

[forma 4]

temos varias outras opções ao invez de abcde

abc, abcd,ab 2x

[Carkará 5]

Aff, a galera cria dogma demais, só é certo se for treinar 5x na semana -.-.

E brother, essa dieta tá demais, tem muita proteina, um pequeno excedente, e muita gordura, tenta baixar a prot pra uns 2.5g/kg e a gordura pra 1g/kg no máximo.

Distribua a proteina em tds refeições

não treine sem ingerir carbo.

coma carbo de baixo ind. glic. antes de durmir pra kuando acordar os niveis de glicose n estejam mt baixos, pra vc treinar cedo.

Add mais malto nesse pos treino

nunca eskecer de comer vegetais durante o dia.

Flw

ae galera

dei uma revisada, oq acham?

agora tem on, off tb

abc

http://img155.imageshack.us/img155/1992/dietav1.png

[Visitante]

Boa escolha de treino, na MINHA OPINIAO é bem melhor do que qualquer treino ABC(D)(E),

para o seu objetivo.

Tem muita caloria, mas se vc for iniciante e for 'magro',não acho vai ser um problema.

Pelo menos,diminui um pouco as kcal do dia off(recomendo os carb).

So um comentario que talvez ajude, a frequencia de refeicoes nao importa, vc sabe disso, certo?

[Carkará 5]

Boa escolha de treino, na MINHA OPINIAO é bem melhor do que qualquer treino ABC(D)(E),

para o seu objetivo.

Tem muita caloria, mas se vc for iniciante e for 'magro',não acho vai ser um problema.

Pelo menos,diminui um pouco as kcal do dia off(recomendo os carb).

So um comentario que talvez ajude, a frequencia de refeicoes nao importa, vc sabe disso, certo?

sabia, mas tento comer com intervalos regulares, nao consigo comer muito de uma vez, prefiro dividir em várias.

vou dar uma olhada no dia off e reduzir os carbos. obrigado pela ajuda!

[LeandroTwin 2091]

Respondendo a mp por aqui:

Eu acho mais facil seguir LG do que 3-3 horas, mas ai é só minha opnião hahaha. Faz o que vc achar melhor brother, mas siga uma dieta, isso é importante.

Como que é sua rotina cara? Dúvido que vc precise de 5000 calorias, isso é muito coisa.. sério!

Vc ta ciclando? Caso sim, ainda é muita coisa

Abraço

[Carkará 5]

Respondendo a mp por aqui:

Eu acho mais facil seguir LG do que 3-3 horas, mas ai é só minha opnião hahaha. Faz o que vc achar melhor brother, mas siga uma dieta, isso é importante.

Como que é sua rotina cara? Dúvido que vc precise de 5000 calorias, isso é muito coisa.. sério!

Vc ta ciclando? Caso sim, ainda é muita coisa

Abraço

po leandro, ta dificil questionar contigo hein! vo fazer a leangains mesmo!! pros meus horarios vai ser ate melhor

vo montar uma dieta e dar uma pesquisada!

mas aqui: ja pra leangains, creatina e glutamina tem problema? qual das duas pode no periodo de jejum? tenho aqui tb multivitaminico.

abc!

ps: deu 5000 mas eu quase nunca comia isso tudo e nao to ciclando nao.

Editado Novembro 6, 2011 às 16:37 por Carkará

[GeneticaDeGrilo 2]

eu mesmo, já treinei abcde, abc2x mas nunca obtive mais ganhos quando experimentei o gvt e treinos que ABC1x sou ectomorfo e acredito

que todo ectomorfo treinando todo dia com certeza não terá mais ganhos que trenando 3 vezes na semana.