Muita Dor Nos Punhos Fazendo Supino E Etc...

[mandachuva 167]

Tem que parar com a auto-felação.

[troll mode = off]

Agora falando sério. Essa dor nos antebraços é normal, sinal de que você precisa fortalecer esses músculos. E EVITE usar a barra W, ela só vai aumentar o gap entre o seu bíceps e o antebraço. Eu tiha esse mesmo problema que você, e por enquanto deixei de fazer rosca (até porque tem exercícios muito mais produtivos, mas esse é outro papo).

Dor nos punhos no supino significa que você está apoiando a barra de forma incorreta.

Dá uma olhada nesse artigo: http://stronglifts.com/how-to-bench-press-with-proper-technique-avoid-shoulder-injuries/

[sequela0157 12]

tava realmente pegando errado por dicas do instrutor -.- disse que era pra pegar num lugar la da barra abrir bem a palma da mao e pegar e tals o mais aberto possivel... isso que tava fazendo o punho doer, acontece que no ultimo treino eu peguei retinho assim e doeu igual :F talvez por causa da lesao causada por pegar errado tanto tempo?

[mandachuva 167]

Pode ser por isso. Mas o detalhe mais importante não é a forma como você envolve a barra com a mão, mas a posição do seu punho. Seu punho tem que ficar reto, como se você fosse dar um soco. Não deixe o punho dobrar para trás..

[sequela0157 12]

entendido... obrigado

[sequela0157 12]

iceman, vc me venceu, vou dar 1 semana de descanso e começar com o stronglift, provavelmente te mande uma mp pra ti ver se vai ficar bom o jeito que vou montar, 3x por semana vai ser bom pra mim =D

[lipeumv 0]

usa munhequeira tbm ajuda bastante ^^

e para de tocar uma bronha de 20em20min hAISHIASU

Editado Outubro 22, 2011 às 02:05 por lipeumv