Dor Na Lombar - Normal?

[r4f4 5]

cara com o tempo passa se você não forçar.

ruim é que no terra tambem vai doer.

[Visitante usuario_deletado17]

Pow mano... Parece q ninguém aqui se dá bem com o stiff né??

Eu não sinto nada com ele não (só na hora q executo mesmo) Fica queimando, como qualquer exercicio feito até o limite.

Talvez dependa de como vc usa a lombar nos outros exercicios.

Ou se por exemplo vc faz terra num dia e no outro o stiff.

[FRDR 34]

Stiff? Acho que o problema dele foi com o agachamento no Smith.

[Foderoso 8]

Stiff? Acho que o problema dele foi com o agachamento no Smith.

Tbm acho, mania boba dele d agachar com o will smith nas costas

[RodrigoFontes 1]

Pra quem já teve, em média, quanto tempo sofreu com as dores?

[Vasthor 110]

Quando tenho, no 3° dia estou zerado

[FRDR 34]

Cara, eu tenho uma dor meio que crônica na lombar. Apenas a administro. E já percebi que ela piora quando dou uma relaxada nos alongamentos dos posteriores da coxa. Pesquisa sobre isso, pois encurtamento dos posteriores da coxa são motivo de dor na lombar. Por isso que postei o video dos alongamentos, pois isso é realmente muito eficiente.

[RodrigoFontes 1]

Cara, eu tenho uma dor meio que crônica na lombar. Apenas a administro. E já percebi que ela piora quando dou uma relaxada nos alongamentos dos posteriores da coxa. Pesquisa sobre isso, pois encurtamento dos posteriores da coxa são motivo de dor na lombar. Por isso que postei o video dos alongamentos, pois isso é realmente muito eficiente.

Então, ontem eu fiz esses alongamentos que você mandou mas hoje a dor persiste... em menor intensidade que ontem, pelo menos. Seus "episódios" de dor costumam durar quanto tempo?

[rafaeljk 7]

Uma ótima companheira que me ajuda na boa postura é a cinta. Realmente prenso bem ela na lombar e ela não me deixa forçar nada.

Editado Outubro 21, 2011 às 13:02 por rafaeljk

[FRDR 34]

Então, ontem eu fiz esses alongamentos que você mandou mas hoje a dor persiste... em menor intensidade que ontem, pelo menos. Seus "episódios" de dor costumam durar quanto tempo?

Pra falar a verdade, não tem dia que não sinto alguma coisa, principalmente pela manhã. Mas preste atenção nessa questão de encurtamento dos posteriores da coxa. Eu faço os alongamentos pela manhã, quando acordo, ainda na cama. Eu ainda tenho encurtamento dos posteriores, mas já deu uma melhorada e as dores diminuiram sensivelmente.

Sem dobrar os joelhos, em pé, você consegue alcançar a ponta de seus pés com as mãos? No meu caso, eu chegava pouca coisa abaixo do joelho, ou seja, encurtamento violento. Agora já está melhor, tanto na amplitude, quanto na dor.

Os posteriores são músculos bi-articulares, ou seja, atuam tanto na articulação do joelho quanto na articulação do quadril com o fêmur. Se eles estiverem encurtados, acabam influenciando na posição do quadril durante a execução dos exercícios, ou seja, o quadril fica em uma posição não ideal quando se realiza um agachamento, por exemplo. Os músculos encurtados forçam o quadril para baixo, numa direção contrária à tensão da musculatura lombar.

Sugiro que vc tente dar continuidade a esses alongamentos. Conte 60 segundos, pelo menos, em cada posição.