Dor Na Lombar - Normal?

[RodrigoFontes 1]

Caras,

Sexta-feira da semana passada, aumenta a carga do Smith (agora eu sei que é uma merda) de 17kg cada lado pra 20kg cada lado e desde então, tenho sentido uma dor constante na lombar... No final de semana deu uma aliviada, depois voltou... Eu tava malhando normal essa semana, sem grandes dores, só um pequeno incomodo que eu pensei ser algo normal do exercício.

Hoje eu treinei perna e a dor está bem chata... é constante, não parou um minuto desde que cheguei, a região está rígida e também sinto uma leve ardência. A dor não é forte, é chata... incomoda muito, eu consigo me movimentar normalmente sem maiores dores, inclusive malhar tranquilamente.

O problema é que já faz uma semana, a dor deveria ter sumido... já fazia cerca de 40 dias que vinha realizado levantamento terra e o próprio agachamento sem maiores dores (coisa de pós-treino apenas), essa já está durando quase uma semana.

Já tenho consciência de que se não melhorar após este final de semana (de total repouso), irei a um médico ortopedista. Eu só queria saber mesmo se é algo "comum" (alguém mais já enfrentou o mesmo tipo de problema?) ou se devo me preocupar.

[Pedro Crizel 46]

Pode ser apenas um mal jeito, ou caso tenhas dado azar, tenha ocorrido uma lesão, faça isso que falasse, de caso não passe após um repouso, ir ao médico. E quando for voltar, tome muito cuidado c/ a execução, tanto do Smith como de qualquer outro exercício, principalmente os que envolvem costas(coluna lombar etc). Abraço

[Helo.Perez 0]

Acho que vc terá que diminuir a carga...

bjsss

[RodrigoFontes 1]

Acho que vc terá que diminuir a carga...

bjsss

Nem estou fazendo o exercício mais com essa dor, tamanha a preocupação. Não to fazendo nenhum exercício livre que envolva lombar (remada to fazendo no aparelho com encosto), Smith não to fazendo, nem terra tenho feito essa semana...

[Vasthor 110]

Pode ter sido o jeito que você executou, ou a forma em que pegou/deixou os pesos, mas caracteriza como lesão(zinha) sim.

se repouso não adiantou, melhor procurar ajuda profissional.

de qualquer forma, deixe de fazer exercicios com sobrecarga que envolvam sua lombar (maioria, suponho) até melhorar.

Editado Outubro 20, 2011 às 19:26 por Vasthor

[RodrigoFontes 1]

Eu sempre senti pequenas dores depois do agachamento, justo dessa vez que subi o peso estou com dores (que vão e voltam) faz uma semana já. Não vou treinar amanhã (sexta-feira), nem sábado e nem domingo... vou ver se melhora, se segunda-feira eu acordar ainda com dor, vou no médico.

[vcromeiro 2]

Realmente, comigo também acontece muito isso. Agachamento, Remada, sempre recrutam minha lombar.

As vezes fica tenso, pega bem, sempre achei que era normal, mas agora dei um tempo pra Remada, tava recrutando muito.

Agachamento no Smith tbm pega bem, mas no outro dia já tá de boa.

[RodrigoFontes 1]

To tomando Tandrilax (liguei pro meu ortopedista e ele me passou), até segunda-feira... se não melhorar, ele falou pra eu passar lá.

[Naanda 4]

to com algo parecido também, fui pegar uma anilha de 20kg na academia só com a mão direita e fud* com o lado direito da minha lombar

só sinto dores na hora do agachamento e em algumas atividades do dia a dia

essa semana parei com o agachamento e to no hack. Desde então não senti mais NADA de dor, nada mesmo.

[FRDR 34]

Larga de vez o Smith.

Tenta esses alongamentos do video. Eu também volta e meia estou às voltas com essas dores na lombar, mas consigo amenizar muito com esses alongamentos.

Editado Outubro 20, 2011 às 21:40 por FRDR