Avaliem Meu Treino

[sapops]

Por favor avaliem meu treinamento, realizo o meu treino com progressao de peso em cada serie

vc mudariam alguma coisa, sugestoes sao bem vindas.

Editado Outubro 20, 2011 às 14:14 por sapops

[Pedro Crizel]

Primeiro mudaria a divisão, faria peito/triceps e costas/biceps, e também diminuiria as séries p/ 3, talvez c/ 10 repetições ou até c/ 8 mesmo, usando uma carga maior. Levantamento terra colocaria no dia de costas, substituindo por algum outro exercício. Faltou trapézio. Abraço

Editado Outubro 20, 2011 às 15:02 por Pedro Crizel

[hells95]

Quanto a divisão do treino, cada um testa como quiser..Particularmente eu nao gosto dessa.

No treino de ombro, mudaria pra 3*6~10

Joga o Mergulho nas paralelas para o dia de tríceps, trocaria pelo crucifixo ou pullover.

Lev. Terra para o dia de costas, e colocaria o leg press no dia de pernas.

Sinceramente acho que esse treino tá meio fraco brother.. além de um pouco estranho. Não prefere trocar ele por um basicao abc?

[Pedro Crizel]

Quem sabe mude p/ um abc c/ as divisões A - peito(4 exercícios 3x8)/triceps(3 exerc. 3x8) B - costas(4 exerc. 3x8)/biceps(3 exerc. 3x8)/antebraço(2 exerc. 3x10) C - Pernas(6 exerc. 3x10)/panturrilhas(2 exerc 3x15)/ombros(3 exerc. 3x8) e trapézio(2 exerc. 3x10). Só uma opinião. Abraço