Por favor avaliem meu treinamento, realizo o meu treino com progressao de peso em cada serie

vc mudariam alguma coisa, sugestoes sao bem vindas.

Editado 20/10/2011 às 14:14 10/20, 2011 por sapops

Primeiro mudaria a divisão, faria peito/triceps e costas/biceps, e também diminuiria as séries p/ 3, talvez c/ 10 repetições ou até c/ 8 mesmo, usando uma carga maior. Levantamento terra colocaria no dia de costas, substituindo por algum outro exercício. Faltou trapézio. Abraço

Editado 20/10/2011 às 15:02 10/20, 2011 por Pedro Crizel

Quanto a divisão do treino, cada um testa como quiser..Particularmente eu nao gosto dessa.

No treino de ombro, mudaria pra 3*6~10

Joga o Mergulho nas paralelas para o dia de tríceps, trocaria pelo crucifixo ou pullover.

Lev. Terra para o dia de costas, e colocaria o leg press no dia de pernas.

Sinceramente acho que esse treino tá meio fraco brother.. além de um pouco estranho. Não prefere trocar ele por um basicao abc?

Quem sabe mude p/ um abc c/ as divisões A - peito(4 exercícios 3x8)/triceps(3 exerc. 3x8) B - costas(4 exerc. 3x8)/biceps(3 exerc. 3x8)/antebraço(2 exerc. 3x10) C - Pernas(6 exerc. 3x10)/panturrilhas(2 exerc 3x15)/ombros(3 exerc. 3x8) e trapézio(2 exerc. 3x10). Só uma opinião. Abraço