Diario Do Frango_13

[filipeclduarte 1]

Frango eu quero melhorar muito as pull ups, esse gtg eu andei pesquisando e quero aplicar, se eu consigo 5reps, ai eu faço na faixa de 2-3 reps várias vezes todos os dias? Quando aumentar para 6-7 aumento para 4/5reps e assim por diante? Volume como fica.

[cclm 533]

O volume do GtG é bem no feeling mesmo, não é pra falhar, não é pra cansar, se você treinou costas, faça menos, se você tá descansado, faça mais séries

[mpcosta82 2966]

Isso aí... faz enquanto estiver descansado, quando começar a cansar, quando as repetições ficarem mais lentas você pára. O Pavel costuma recomendar ficar sempre na faixa de 50% do seu limite, então se você consegue 6, faça séries de 3, e assim por diante. Treinando mais longe da falha você consegue ter um volume bom antes de começar a cansar.

[MycowDJecksão 50]

E quantas vezes por dia faria isso?

[mpcosta82 2966]

sempre que quiser e se sentir descansado. Quanto mais, melhor.

[2drafael 106]

Se tiver uma barra fixa em casa fica top. Toda vez que passar por ela, manda umas 3 reps e pronto.

[Ricpro 0]

Muito bom o diario irei seguir !

Diario do RICPRO !

[filipeclduarte 1]

Eu encontrei um materia do Pavel para pull up: http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=2757351&d=1286319723

Eu achei mais organizado o problema é que a pessoa faz muito pull up, gera um desbalanço muscular, assim como o GTG, é bom fazer com um HSPU para equilibrar.

[cclm 533]

quanto à isso é tranquilo porque grande maioria tem um desbalanço foda pra empurrar, principalmente pessoas que frequentam academia

[agaboy 655]

quanto à isso é tranquilo porque grande maioria tem um desbalanço foda pra empurrar, principalmente pessoas que frequentam academia

Presente!

Consigo de boa fazer umas 8 repetições com 40kg nos dips e não aguento 4 repetições com 30kg nas chin-ups.

Manda ver na pull-ups sem medo.