Diario Do Frango_13

[cclm 533]

Eu penso da mesma forma caio, Danilo tem futuro na bagaça então deve focar nisso. Ja nóis aqui é so 4fun =D, alias voce ainda tem o jiu hehe.

Quais são suas criticas quanto ao crossfit? .

Vou pesquisar sobre esses nomes que voce citou, eu andei lendo mais sobre o wsb4sb e comecei a incorporar algo dele nos meus treinos.

O jj é bem 4fun também xD eu vou na competição porque gosto, mas é algo que agrega, não o objetivo mesmo.

Em relação ao crossfit, não curto muito por causa da filosofia de "sou hardcore foda mimimi" e outras coisas que conforme você vai observando melhor os caras nem são tão fodas assim. Pra mim os kipping são o máximo do absurdo, sendo o crossfit games o auge disso, isso são críticas do lado pessoal.

Do lado prático, não concordo com o princípio de WOD etc, acredito que todos são diferentes e devem ter sua rotina de acordo. Não vou discutir a questão do preço, porque tem nego que paga caro pra ficar fazendo ginástica localizada, bobo tem em todo lugar.

Outro ponto também é em relação ao lado "funcional", que tá bem relacionado com o "hardcore", e essa mentalidade de pensar que está apto a qualquer coisa, ai chega nos crossfit games os caras fazem um "circuito" com muscle-ups, front squats, e softball (wtf) throw. Enquanto isso você tem alguns eventos como though mudder, spartan race, que realmente estão ali testando seu físico/psicológico. É tentar criar um ambiente desafiador idealizado.

Agora é bem questionável a eficácia do método (exceto se for mulher e buscar um corpo bonito, isso parece estar mais do que provado)

[Frango_13 146]

Eu acho que vou prolongar um pouco mais. Eu ainda não estou satisfeito, mas nem sei se é "viavel" isso.

Quanto ao diario, vou abrir agora não, meus treinos estão bem infrequentes, e eu acho bem melhor ficar "colando" no diário dos outros hsuahsuhsa

Também to na mesma ideia que voce waca. Ja até me acostumei com low carb, ruim mesmo é que sinto a falta de rendimento nos treinos, e contar kcal fim de semana é um saco. Mas tirando isso de boa.

quanto aos treinos infrequentes =/.

Bom assim que se tornarem mais frequentes volte a relatar =D.

1) - Não é opinião, é fato.

2) - Próxima vez quero ver 5x5 com 62kg no floor press.

Eu também =D. ahuahau

Vi PR vi credibilidade. Vamo que vamo.

E o acrônimo é TEP (taxa de exaustão percebida). BUYAITG foi só pra encurtar bust your ass in the gym.

Vamo!

Voce não respondeu quanto ta seu bf, nem suas rms, nem seu peso. É segredo?

O jj é bem 4fun também xD eu vou na competição porque gosto, mas é algo que agrega, não o objetivo mesmo.

Em relação ao crossfit, não curto muito por causa da filosofia de "sou hardcore foda mimimi" e outras coisas que conforme você vai observando melhor os caras nem são tão fodas assim. Pra mim os kipping são o máximo do absurdo, sendo o crossfit games o auge disso, isso são críticas do lado pessoal.

Do lado prático, não concordo com o princípio de WOD etc, acredito que todos são diferentes e devem ter sua rotina de acordo. Não vou discutir a questão do preço, porque tem nego que paga caro pra ficar fazendo ginástica localizada, bobo tem em todo lugar.

Outro ponto também é em relação ao lado "funcional", que tá bem relacionado com o "hardcore", e essa mentalidade de pensar que está apto a qualquer coisa, ai chega nos crossfit games os caras fazem um "circuito" com muscle-ups, front squats, e softball (wtf) throw. Enquanto isso você tem alguns eventos como though mudder, spartan race, que realmente estão ali testando seu físico/psicológico. É tentar criar um ambiente desafiador idealizado.

Agora é bem questionável a eficácia do método (exceto se for mulher e buscar um corpo bonito, isso parece estar mais do que provado)

Hummm, eu tentei achar opiniões por ai contra o crossfit, mas nenhuma me convenceu a não gostar ou achar ruim a filosofia deles. Eu não vejo eles com essa visão de hardcore não ahuhauhau.

Eu não parei pra ver esses champs de crossfit não, qualquer hora dessa vou dar um olhada.

Sério que é questionavel a eficacia? Pra mim é só mais uma forma de aumentar gpp, como qualquer outra. Eu acho da hora os shapes dos caras rapa.

Se voce tiver algum link que fala dos treinos ou da filosofia de treinos do Ross Enamait ou Travis Stoetzel manda ai. Googlei rapidamente e não achei nada muito especifico.

@Treino:

Ontem antes de dormir:

extensão de ombros + shoulder dislocate; foam roller nos gluteos, flexores de quadril e itb

Aquecimento:

mobilizações: tornozelos, couch scretch com elastico, tkes, coluna toracica.

Treino:

5/5/5/4/4 71kg box squat(paralelo) [PR]

2x8 11kg db bulgarian squat

3x10 55kg good morning

2x12 stir the pot

30min aej

extensão de ombros + 5min posição funda do agacho

Treino legal, mas comecei pesado de mais no agacho, aposto que conseguia 5 repetições nas ultimas séries mas tava no cagaço... Também não gostei muito da execução de algumas repetições dele masss vou melhorar.

Abraços

Editado Outubro 17, 2012 às 13:31 por Frango_13

[2drafael 106]

Sobre o crossfit, tenho uma opiniao parecida com a do Caio. Mas tambem tem o lado positivo que eu vejo no crossfit: uso de exercicios de verdade. Voce vai em qualquer academia no Brasil e os caras so fazem maquina, so isolador, e quando vao fazer alguma coisa com barra usam amplitudes ridiculas.

O crossfit, apesar de nao gerar atletas de elite - como eles pregam-, pelo menos ensina agacho, terra, presses, etc etc. Entao pra mim, crossfit é extremamente valido pro "avarege joe" e pra mulheres. Mas se voce quer competir em algum esporte especifico, em um bom nivel,esquece crossfit.

Outra critica que eu tenho e o cqio nqo citoubé a desorganizaçao dos wods. Acho totalmente sem logica.

E parabens pela PR

Abraço

[cclm 533]

O planejamento do travis eu não sei, só acho massa a relação que o cara tem de força/velocidade/resistência etc xD

A filosofia do ross é basicamente resistência é resistência. Treinar o que você precisa treinar. Um lutador que tem um soco forte não precisa treinar tanto pra ter um soco mais forte quanto um que tem o soco fraco etc. E esse esse treino vai ser com peso do corpo, sandbag, tronco, pesos, arroz, o que for não faz diferença.

Travis:

Ross:

[Frango_13 146]

Sobre o crossfit, tenho uma opiniao parecida com a do Caio. Mas tambem tem o lado positivo que eu vejo no crossfit: uso de exercicios de verdade. Voce vai em qualquer academia no Brasil e os caras so fazem maquina, so isolador, e quando vao fazer alguma coisa com barra usam amplitudes ridiculas.

O crossfit, apesar de nao gerar atletas de elite - como eles pregam-, pelo menos ensina agacho, terra, presses, etc etc. Entao pra mim, crossfit é extremamente valido pro "avarege joe" e pra mulheres. Mas se voce quer competir em algum esporte especifico, em um bom nivel,esquece crossfit.

Outra critica que eu tenho e o cqio nqo citoubé a desorganizaçao dos wods. Acho totalmente sem logica.

E parabens pela PR

Abraço

Humm, Eu só não acho wods sem lógica porque eu olho pra eles e vejo o seguinte: escolheram 2 ou 3 exercicios, deixaram uma carga "leve", transformam em um jump set com edt embutido. hehehe.

O planejamento do travis eu não sei, só acho massa a relação que o cara tem de força/velocidade/resistência etc xD

A filosofia do ross é basicamente resistência é resistência. Treinar o que você precisa treinar. Um lutador que tem um soco forte não precisa treinar tanto pra ter um soco mais forte quanto um que tem o soco fraco etc. E esse esse treino vai ser com peso do corpo, sandbag, tronco, pesos, arroz, o que for não faz diferença.

Travis:

Ross:

Entendi caio, vou ver os videos em casa, vlw.

@Relato

Antes de dormir:

foam roller nos quads, isquios, gluteos, itb

Treino de hoje:

Aquecimento:extensão de ombro, rotação interna, couch scretch com elastico, amendoim na coluna toracica

5x5 39kg overhead press

5x3 16kg db power clean

1x10, 5x5 pull ups(pegada aberta com pausa) [PR]

1x42 poundstone curl [PR]

40min aej

extensão de ombros

Treino bem legal. Finalmente as coisas voltaram a progredir com frequencia, que continue assim. Eu sabia que era um pouco de falta de planejamento.

Troquei meu pós treino que era malto por dois pães + frango desfiado + requeijão light + ketchup e mostarda = Sucess

abraços

[Visitante deletado____]

Frângulo, me diga uma coisa, essas poundstone curls você tá fazendo com o peso que é pra se fazer (20kg, de uma barra olímpica)?

Todavia, vamo que vamo.

E não sei por que ainda tem gente que discute crossfit. Crossfit é crossfit, não é porque é uma plataforma multimodalidades que se formarão Olifters-powerlifters-corredores. Mais trabalho em menos tempo, isso é crossfit. Se alguém erra ao assumir que é um treino de força ou que é um treino pra atletas ou que é um treino pra bodybuilders funcionais ou que seja lá o que for, é quem faz essas associações. Um crossfiter não pode ser comparado a um Olifter, a um powerlifter, a um corredor, a um jogador de qualquer coisa, tal qual eles não se comparam entre si, e que um strongman não se compara com eles; são todos domínios diferentes, um powerlifter vai ser comparado com um powerlifter, um strongman com um strongman, um crossfiter com um crossfiter (maldito Misha, ponto fora da curva do ***).

Frango, não respondi porque não tinha visto. Mas mesmo que visse não responderia

É bem fácil vir na internet falar "tenho 4#cm de braço, 6% de BF", ou que "supino 1##kg, agacho com 2##kg", que "tenho 2#cm de pênis" ou "tô há X tempo ciclando". Internet eu posso postar um vídeo meu fazendo algo totalmente hipócrita falar depois que "não vale porque tava em off" que cola. Ou seja, nem multimídia não serve mais pra comprovar o que um user fala. Prefiro então não falar nada, ou falar o menos possível, e esperar que ciência e eventualmente o pouco carisma e o carinho que só eu sei expressar, vulgo flame, me sirvam os propósitos

[cclm 533]

Mas a comparação é viável a partir do tempo em que se afirma que:

CrossFit is the principal strength and conditioning program for many police academies and tactical operations teams, military special operations units, champion martial artists, and hundreds of other elite and professional athletes worldwide.

Our program delivers a fitness that is, by design, broad, general, and inclusive. Our specialty is not specializing. Combat, survival, many sports, and life reward this kind of fitness and, on average, punish the specialist.

The CrossFit program is designed for universal scalability making it the perfect application for any committed individual regardless of experience. We’ve used our same routines for elderly individuals with heart disease and cage fighters one month out from televised bouts. We scale load and intensity; we don’t change programs.

The needs of Olympic athletes and our grandparents differ by degree not kind. Our terrorist hunters, skiers, mountain bike riders and housewives have found their best fitness from the same regimen.

Questionei apenas as afirmações conceituais presentes no próprio site dos caras, mas poderia também colocar em xeque essa afirmação de atletas de elite e profissionais, lutadores...

Enfim, de qualquer jeito concordo que crossfit é crossfit, mas crossfit continua não sendo a alternativa ideal para alguem atleta especializado buscando GPP.

[Frango_13 146]

Frângulo, me diga uma coisa, essas poundstone curls você tá fazendo com o peso que é pra se fazer (20kg, de uma barra olímpica)?

Todavia, vamo que vamo.

E não sei por que ainda tem gente que discute crossfit. Crossfit é crossfit, não é porque é uma plataforma multimodalidades que se formarão Olifters-powerlifters-corredores. Mais trabalho em menos tempo, isso é crossfit. Se alguém erra ao assumir que é um treino de força ou que é um treino pra atletas ou que é um treino pra bodybuilders funcionais ou que seja lá o que for, é quem faz essas associações. Um crossfiter não pode ser comparado a um Olifter, a um powerlifter, a um corredor, a um jogador de qualquer coisa, tal qual eles não se comparam entre si, e que um strongman não se compara com eles; são todos domínios diferentes, um powerlifter vai ser comparado com um powerlifter, um strongman com um strongman, um crossfiter com um crossfiter (maldito Misha, ponto fora da curva do ***).

Frango, não respondi porque não tinha visto. Mas mesmo que visse não responderia

É bem fácil vir na internet falar "tenho 4#cm de braço, 6% de BF", ou que "supino 1##kg, agacho com 2##kg", que "tenho 2#cm de pênis" ou "tô há X tempo ciclando". Internet eu posso postar um vídeo meu fazendo algo totalmente hipócrita falar depois que "não vale porque tava em off" que cola. Ou seja, nem multimídia não serve mais pra comprovar o que um user fala. Prefiro então não falar nada, ou falar o menos possível, e esperar que ciência e eventualmente o pouco carisma e o carinho que só eu sei expressar, vulgo flame, me sirvam os propósitos

A barra é olimpica(réplica) e pesa 15kg quisso, Por que? É por que so muito forte é?

AHAUHAU

Sobre o paragrafo do crossfit eu to com voce.

Sobre a internet, esquece isso mano, aqui voce ta em casa, ninguém aqui nesse tópico a aqui pra duvidar de voce ou criticar sua evolução. Aqui é só os brodis fmz. =)

Mas a comparação é viável a partir do tempo em que se afirma que:

Questionei apenas as afirmações conceituais presentes no próprio site dos caras, mas poderia também colocar em xeque essa afirmação de atletas de elite e profissionais, lutadores...

Enfim, de qualquer jeito concordo que crossfit é crossfit, mas crossfit continua não sendo a alternativa ideal para alguem atleta especializado buscando GPP.

Os caras puxam sardinha pro método deles ué, normal mano, não é motivo pra odiar ou falar que não funciona ou funciona porcamente, principalmente sem antes por em prática =P.

Eu não gosto muito de ver as pessoas questionando coisas que nem ao menos testaram pra ter uma opnião. Nesses casos sempre pode ter um porem ou mas.

Então me dia qual é a alternativa ideal pra alguem especializado que busca gpp? Eu não entendi o especializado ai no meio, especializado não seria spp?

@Treino:

Ontem antes de dormi:

Muitas dores nas pernas, cheguei tarde então: massagem nos quads com uma parada aqui estilo gelol/dotorzinho + 10 min posição funda do agacho.

Treino de hoje:

aquecimento: mobilizar tornozelos, couch scretch com elastico, tkes, coluna toracia, extensão de ombros.

?x5 + 3x5 61kg high bar squat

5x3 14kg one arm db snatch

5x3 65kg deadlift(speedy pulls)

2x10 24kg db side bends

40min aej

Treino legal, conseguir fazer o high bar sem arredondar a lombar, mission Accomplished. Semana que vem vou tirar 5rm e fazer uma progressão. Isso ai ja foi suficiente pra eu ganhar o dia.

Abraços

[danilorf 2051]

Oxe, grava esse agacho aí pros irmão...

[cclm 533]

É bem por aí mesmo...

Não dá também pra colocar em prática tudo que questiona, sem ao menos ter sido antes provada a eficácia. Eu falo sempre pensando em lutadores, que é único esporte que acompanho bem, tem até o WOD do BJ Penn, que não é muito famoso pelo seu condicionamento quando comparado com outros caras com quem lutou e foi dominado, como o Diaz e O St-Pierre, que tem um gás do caralho (sem tirar mérito do BJ também o cara é muito bom).

Mas isso também entra outras coisas em questão, como o WOD centrado pensando que irá executar apenas o WOD, sem levar em conta a rotina de treinamento. As condições de luta são extremamente diferentes de um treino, e são difíceis de reproduzir, uma luta em pé usara sistemas energéticos diferentes de uma luta agarrada.

Enfim, pra planejamento de treino crossfit é ruim. Pra fazer só isso, talvez faça algum sentido. Apesar de que se fosse pra seguir um WOD eu preferiria outros

É bem por aí mesmo...

Não dá também pra colocar em prática tudo que questiona, sem ao menos ter sido antes provada a eficácia. Eu falo sempre pensando em lutadores, que é único esporte que acompanho bem, tem até o WOD do BJ Penn, que não é muito famoso pelo seu condicionamento quando comparado com outros caras com quem lutou e foi dominado, como o Diaz e O St-Pierre, que tem um gás do caralho (sem tirar mérito do BJ também o cara é muito bom).

Mas isso também entra outras coisas em questão, como o WOD centrado pensando que irá executar apenas o WOD, sem levar em conta a rotina de treinamento. As condições de luta são extremamente diferentes de um treino, e são difíceis de reproduzir, uma luta em pé usara sistemas energéticos diferentes de uma luta agarrada.

Enfim, pra planejamento de treino crossfit é ruim(IMO). Pra fazer só isso, talvez faça algum sentido. Apesar de que se fosse pra seguir um WOD eu preferiria um BtGB, enfim.

As rotinas do ross também são boas cara, acho que você deveria ler o tal do Never Gymless, pra ontem.

@Frango/Quisso/Danilo/Guitar/etc:

E quanto aos "finishers"? Alguém já teve alguma experiência? O que acha da inclusão deles numa rotina? Andei pensando aqui, principalmente em relação à entrevista com o Gaspar na qual ele se refere aos metcons do crossfit, poderia-se por exemplo, acrescentar algo do tipo numa rotina normal, como um adendo de forma a ampliar o condicionamento, ou será que não rende tanto quanto um treino desses já descansado?

Alguns exemplos são os finishers para core/pegada do Travis, geralmente entre 7-15 minutos, que seriam basicamente circuitos com exercícios para essas partes, ou então os finishers do Built like a Badass, como 1 mile run e 100 pushups

Editado Outubro 19, 2012 às 17:31 por cclm