Início De Hipertrifia 2Xabc Ou Abcde?

[brunobad 1]

Galera to começando a malhar, visando a hipertrofia, e gostaria de saber ql seria a melhor série para uma pessoa que treina a 4meses...Visando Hipertrofia

4 meses de academia

malho de Seg a Sex - 2xABC

20 anos

1,71m

67kg

Treino:

A - Peito e Tríceps

B - Costa e Bíceps

C - Perna, Ombro e Trapézio

[villas 165]

Pro teu tempo de treino, tá legal.

Continua nesse, mas troque os exercícios de vem em quando.

[plammos 4]

Cara então... o Unico problema do treino ABC é que voce acaba treinando de um jeito ou de outro algum musculo 2 dias seguidos, como neste caso que voce postou voce vai trabalhar o Ombro no dia C e no A, eu particularmente odeio treinar ombro dia antes de peito pq prejudica muito meu treino de peito, tenho que abaixar cargas no supino etc.., da para testar um Peito/Ombro/Triceps - 3 exercicios/2/2 Costas/Biceps/AnteBraço - 3/2/2 e Perna/Abdomen - 5/3

Mas vai de voce cara... faça o teste, treine por 3-4 semanas e veja o quanto conseguiu de massa, ha pessoas que conseguem mais resultados com ABC outras com ABCDE.

[villas 165]

Ah é, boa!

Eu dou um OFF na quinta feira, então nem me liguei de te falar isso.

Faça um treino de pernas entre o peito e o ombro, OU treine sábado e de um OFF na quinta (se possível)

Editado Outubro 20, 2011 às 03:23 por villas