Dados

Altura: 171cm

Peso: 75kg

BF: 17,59% (25/10)

Medidas:

Cintura: 86cm

Coxa: 58,5cm

Braço: 35cm

Dieta: (num vo entrar mt em detalhes , pq se nao fica mto grande)

1800kcal

150g carb

220g prot.

75g gord.

Treino:

Musculação 5x por semana ABCAB

Aerobicos (corrida,futsal e caminhada) 3x por semana

Editado 26/10/2011 às 00:01 10/26, 2011 por bombado007

Vo relatar ontem (qndo eu comecei)

- Tomei 1 oxyelite ao acordar 06:30 ( depois comi )

- Senti um pouco de tremedeira , de leve

- Batimentos aumentou , nao muito

- Senti um pouco de fraqueza e tontura algum tempo depois de comer (uma hora mais o menos)

- A noite qndo fui jogar bola , meu coração parecia sair pela boca ,

- Insonia tbm (acordei umas 3x de madrugada ) , talvez seja psicologico

- O linolen e cromo eu to tomando antes do almoço,lanche e da janta , sendo 2caps de linolen e 1 de cromo

Uma perguntinha basica

O oxy pode tomar ele , e logo em seguida fazer uma refeiçao , ou tem q dar um intervalo ?

Editado 20/10/2011 às 15:15 10/20, 2011 por bombado007

Bom, quanto a tomar e logo comer na embalagem ele indica pra dar um tempo de 15-30 minutos, eu sigo essa recomendação... Então sei lá, toma, depois vai tomar seu banho, se arrumar e depois toma café, passa esse tempinho de boa.

Abraço

Relatandoo o de ontem

Nao tive quase nada de colateral , apenas um pouco de insonia e queimação

Queria opinioes sobre minha dieta , se ta boa o que tenho que melhorar etc

De noite eu relato o de hojee

vamo q vamooo

Acompanhando aki leke!

vamo lah!

Mais um dia ,

hoje foi de boa

senti um pouco de queimação hoje tbm

fui pesar ...to com 73,7 kg

1kg e 300g queimados

espero q seja de gordura hehe

fds tranquilo, apenas um pouco de enjoou no domingo

- Hoje também tive enjoou , vontade de vomitar na hora do treino

Suei bastante hoje , um pouco de tremedeira tbmm

Vamo q vamooo

Dados

Altura: 171cm

Peso: 75kg

BF: aprox uns 15 16%

Medidas:

Cintura: 86cm

Coxa: 58,5cm

Braço: 35cm

Dieta: (num vo entrar mt em detalhes , pq se nao fica mto grande)

1800kcal Como!?

150g carb x 4= 600kcal

220g prot. x 4= 880 kcal

75g gord. x 9= 675 kcal

= 2155 kcal

Treino:

Musculação 5x por semana ABCAB

Aerobicos (corrida,futsal e caminhada) 3x por semana (por que nao faz 5x semana, daria maiores resultados num cutting, nao concorda!?)

Acompanhando aqui brother, semana que vem começo um muito parecido com o seu..

abçs

Algumas fotos ai desde o começo do cutting até hoje ... Foram 2 meses já de dieta e treinamentos serio (ja faço academia a 4 anos , mais era largado) ...

Com a suplementação faz 5 dias.

ANTES A DA DIREITA , DEPOIS DA ESQUERDA

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ANTES DA ESQUERDA , DEPOIS DA DIREITA

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ANTES DA ESQUERDA , DEPOIS DA DIREITA

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Editado 25/10/2011 às 01:09 10/25, 2011 por bombado007

Sobre a dieta , fiz uma pequena confusão ...

Amanha posto em detalhes ela

Acompanhando maninho, eu diminuiria um pouco esse Carb, para 100-90g diarios, o resultado será melhor assim sem duvidas maninho.

Cara não querendo te desanimar, mas pelas fotos seu BF deve estar mais de 20%, faça a avaliação para ter certeza.

Quanto a dieta depende se está bom ou ruim, vc pretende abaixar quanto seu BF e em quanto tempo?

Tomei o oxyelite e foi o melhor termo q já tomei, ajuda a combater o apetite tb. Eu tomava ele as 4h da manhã e um shake de prot as 4:30h.

Na época abaixei minha gordura corporal de 18kg pra 11kg, 7kg de gord corporal em 4 semanas, mexendo apenas 3kg na balança, foi muuuuuito bom, claro q lembrando q o termo ajuda em no máximo 15% a queima efetiva da gordura, o q realmente manda nos resultados é a dieta.

Abraço e bons ganhos

Cara não querendo te desanimar, mas pelas fotos seu BF deve estar mais de 20%, faça a avaliação para ter certeza.

Quanto a dieta depende se está bom ou ruim, vc pretende abaixar quanto seu BF e em quanto tempo?

Tomei o oxyelite e foi o melhor termo q já tomei, ajuda a combater o apetite tb. Eu tomava ele as 4h da manhã e um shake de prot as 4:30h.

Na época abaixei minha gordura corporal de 18kg pra 11kg, 7kg de gord corporal em 4 semanas, mexendo apenas 3kg na balança, foi muuuuuito bom, claro q lembrando q o termo ajuda em no máximo 15% a queima efetiva da gordura, o q realmente manda nos resultados é a dieta.

Abraço e bons ganhos

Sobre o bf , creio que esteja no maximo 17% ... ja encomendei um adipometro provavelmente amanha ja chegue

Sobre os resultados , pra mim nao tem tempo seja 4,5,6 meses ... por mim tendo bons resultados.

Sobre a dieta , to reformulando a minhaa...

Deixei ela com 100g de carb. 173g de prot. e 65g de gordura...

Precisava colocar mais um pouco de gordura, nao sei o que ponho ... alguma sugestao?

Sobre o bf , creio que esteja no maximo 17% ... ja encomendei um adipometro provavelmente amanha ja chegue

Sobre os resultados , pra mim nao tem tempo seja 4,5,6 meses ... por mim tendo bons resultados.

Sobre a dieta , to reformulando a minhaa...

Deixei ela com 100g de carb. 173g de prot. e 65g de gordura...

Precisava colocar mais um pouco de gordura, nao sei o que ponho ... alguma sugestao?

Quanto tu pagou no adipômetro e onde comprou!?

Posta ae dieta ae pra gnt brother..e quanto a gordura, manda azeite pra dentro..

Editado 25/10/2011 às 22:36 10/25, 2011 por wng

Eu tinha pontos no site corpoperfeito , e troquei

Resumindo , nao paguei nada

Ae chegou meu adipometro

Fiz as medidas por esse site https://www.terrazul....entificoeq.html

As dobras cutâneas foram :

Prega Cutânea Abdominal – 20mm

Prega Cutânea Axilar Média – 8mm

Prega Cutânea Peitoral – 4mm

Prega Cutânea Suprailíaca – 16mm

Triciptal - 12mm

Para fazer a porcentagem o site fala pra somar a abdominal , triciptal e suprailiaca ... Deu 48mm

Ai pela tabela deu 17,59% de BF

Na minha opiniao foi bem preciso

Continha básica

17,5% equivale a 13kg de gordura

10% equivale a 7kg de gordura

Ou seja preciso perder 6kg de gordura.

Caso eu consiga perde de 500g a 1kg por semana

Em 2 meses eu conseguiria meu objetivo.

Correto?

Editado 25/10/2011 às 23:59 10/25, 2011 por bombado007

Relato de ontem 26/10

- Ontem tava com uma dor de garganta forte , nao comi direito, mais fui treinar

Fiz triceps e costas, suei bastante

- Tive um pouco de enjoo

- Depois mais a noite fui jogar bola 1h e 40min seguidos ... Sai de la pingando ... Acho que perdi uns 2l de agua haseuhsa

Mais tarde eu relato de hojee

Bom vo começa relatar hoje

De manha apos tomar albumina comecei a sentir muito enjoo , quase q eu vomitei, por pouco

To com um pouco de tremedeira o dia todo

Hj no treino tive fraqueza, nao tava "animado" fiz poucos exercicios , fiz só 10 min de esteira

Pq pode estar acontecendo isso ?

Poucos carboidratos ?

Pq o carboidrato é oq da a energiaa

Parei um pouco o relato , pq nao estou sentido mta coisa de colateral

Vou postando ao passar dos dias fotos e medidas

tbm to sem quase nenhum colateral tomando oxyelite, e to tendo mó disposição (pode ser psicologica)

Editado 31/10/2011 às 21:01 10/31, 2011 por asdfz00r

tbm to sem quase nenhum colateral tomando oxyelite, e to tendo mó disposição (pode ser psicologica)

velho , disposicao eu tenho , mais pena q eu to na aula nesse horario

mais agora nas ferias eu vou treinar de manha pra ver se da resultado no treino ( intensidade)

to querendo tomar 2caps de manha agora

sera que vira ?

a mano eu to tomando 2 de manhã e 1 a tarde

hoje tomei 2 de manhã e 2 a tarde sem nenhum colateral até agora '-', (tomei a mais hj pq amanhã é feriado posso dormir tarde, foda se a insonia)