Dieta Ganho Muscular

[musmash 0]

Pessoal, estou fazendo academia a 2 meses, tenho 63kilos e 17 anos de idade, e estou precisando de uma boa dieta para ganho muscular, tenho tamanho médio e aparência magra.

Alguém pode me auxiliar?

Muito Obrigado,

Marcelo...

(caso postei em lugar errado, favor mover para sessão correta)

[01leonard 25]

peso? altura? tipo de treinamento? alimentação? tem grana p suplementar se precisar? fz o q da vida? manda essas info p agente ter uma noção