Tipos De Serie (Exercicios)

[Leandro coelho]

Bom gostaria de saber se da certo mesmo inverter alguns tipos de series etc

pra quem estuda na area de ed fisica ja deve estar bem cansado de saber que na parte de musculos os exerciciso que

combinam por exemplo:

1 peito aquece o triceps e costa aquece o biceps .

muito bem mas para quem treina pesado no dia dia isso seria um cansaço enorme para o musculo (fadiga etc. nao que esteja errado )

mas :

Eu pessoalmente faço da seguinte forma

peito x tricps e costa x biceps meu bi e meu tri sempre ficam cansado depois de ter realizado um exercicios antes

GOSTARIA DE SABER SE PARA MELHORA DE ALGUNS MUSCULOS COMO NO MEU CASO

QUERO GANHAR BICEPS E PEITO COISA QUE NAO CONSIGO DE GEITO NENHUM TREINO CERTO

DOU 2 DIAS DE DESCANÇO COMO BEM E TAL .

QUAIS AS SERIES E EXERCICIOS DEVO FAZER ?

QUAIS DIAS ?

AGRADEÇO DESDE JÁ .