Você Treina Seus Peitorais Corretamente?

[mandachuva 167]

[quote name='paulinho_' timestamp='1320286358' post='801188']
aduzidas signif. ficar pra frente o tempo todo?
[/quote]

Google. Conhece?

[Johnn 5835]

No declinado eu desço a barra até o mamilo também,certo ?

Abraços !

[SweetMonster 2]

Treinei acompanhado por uns 6 meses,
os treinos eram bons ao meu ver;
agora comecei a treinar sozinho e tem sido muito melhor.
No reinicio tive que baixar muito a quantidade de pesos para executar o supino,
em razão disso tenho treinado com muito mais amplitude,
o movimento correto tem me dado resultados que não havia visto antes.

[digo_araujo 248]

ÓTIMO TEXTO, serve bem pros frangos do verão! fazem umas séries sem aquecer, pra ficar inxadinhos acordam no otro dia com ganho quase zero e lesões, ae me perguntam na academia, "Professor, eu comecei a treinar a pouco tempo, como posso me machucar?" confesso que fico com certa raiva de explicar sempre a mesma coisa, mas fazer oque....

[paulinho_ 4]

[quote name='mandachuva' timestamp='1320330979' post='801467']
Google. Conhece?
[/quote]
conheço, e acho q 99% da humanidade tambem..

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o aquecimento é essencial!!

[Piccolo 16]

[quote name='Ruan.90' timestamp='1228686485' post='52165']
No caso do treino de peitoral, podemos e devemos realizar um aquecimento especifico.

Comece com halteres bem leves – 1 ou 2 kgs – e realize uma série 20 repetições de cada exercício a seguir, sem intervalo entre uma série e outra: [b]elevação lateral, elevação frontal, desenvolvimento, crucifixo, supino com halteres, tríceps na testa[/b]. Após esta etapa, se dirija ao banco de supino e [b]realize duas ou três séries de 20 repetições utilizando apenas a barra[/b]. Use intervalos entre séries curtos.

[/quote]

Fiquei com uma dúvida. O treino para hipertrofia deve durar, aproxidamente, 50 minutos. O problema é que essa série de alongamento aumenta bastante o tempo de treino. Esse tempo todo de aquecimento não comprometeria um pouco o ganho de massa magra?

Editado Novembro 12, 2011 às 15:38 por Piccolo

[Stein 6086]

obrigado por postar o artigo.

só discordo que treinar com parceiro seja um erro.

erro é treinar com parceiro errado,
que faz força por você,
que não deixa você chegar na falha exentrica sozinho.

eu mesmo treino com parceiro de treino,
e quando o personal da academia treina eli sempre pede uma mãozinha para mim,por que diz que eu sei o ponto certo em que ajudalo.
e ele já treina a uns 8 anos..

isso de parceiro de treino fica quase no mesmo ditado dos AES.

[b]A DIFERENÇA ENTRE REMÉDIO E VENENO É A DOSE[/b]

pro parceiro de treino é:

[b]A DIFERENÇA ENTRE BOM E MAL PARCEIRO DE TREINO É A DOSE DE AJUDA.[/b]

BONS TREINOS

Editado Novembro 12, 2011 às 09:19 por jonas rocha

[Johnn 5835]

[quote name='Piccolo' timestamp='1321085634' post='812223']
Fiquei com uma dúvida. O treino para hipertrofia deve durar, aproxidamente, 50 minutos. O problema é que essa série de alongamento aumenta bastante o tempo de treino. Esse tempo todo de alongamento não comprometeria um pouco o ganho de massa magra?
[/quote]

Também tenho essa dúvida ...

[AlvinhoRJ 161]

Cuidado com o tanto de carga que vc usa no supino. Pode haver ruptura crônica/instantânea do músculo:
[img]http://www.rbo.org.br/images%5C2002%5C1112_novdez%5Cimage.02.novdez.34.jpg[/img]

[Johnn 5835]

[quote name='Taels' timestamp='1321137505' post='812916']
Cuidado com o tanto de carga que vc usa no supino. Pode haver ruptura crônica/instantânea do músculo:
[img]http://www.rbo.org.br/images%5C2002%5C1112_novdez%5Cimage.02.novdez.34.jpg[/img]
[/quote]




Essa é nova pra mim !