Você Treina Seus Peitorais Corretamente?

[DimasS 0]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1303684073' post='597377']
Nao sei se chega a enconstar, apenas deixo o máximo contraido. E na subida faço o contrário, jogo os ombros pra frente.

Abraço
[/quote]

Desculpa qualquer coisa, sou novo por aqui e também não entendo muito do assunto.. mas tenho quase certeza que vi aqui no hipertrofia que na subida se mantém o ombro pra trás também.. Certo ou errado?

No mais agradeço ao hipertrofia, treino a 3 anos, sempre tive um ganho bom de massa sem muita gordura acho que devido a me enquadrar no perfil ecto/meso mas nunca tive tanta informação, com ele agora sei que perdi algumas oportunidades, mas ainda é tempo

Abrç!

[Cassio~ 0]

[i]Confesso... que [b]sempre[/b] quando vou fazer Supino Reto, eu peço ajuda, fiquei dependente disto, mas agora que eu li o artigo, vou mudar meu pensamento.
Bom, eu tenho a mesma duvida do DimasS, mantém o Ombro para trás também?

Abraços.[/i]

Editado Junho 30, 2011 às 22:19 por Cassio~

[mandachuva 167]

[quote name='DimasS' timestamp='1309227517' post='651761']
Desculpa qualquer coisa, sou novo por aqui e também não entendo muito do assunto.. mas tenho quase certeza que vi aqui no hipertrofia que na subida se mantém o ombro pra trás também.. Certo ou errado?

No mais agradeço ao hipertrofia, treino a 3 anos, sempre tive um ganho bom de massa sem muita gordura acho que devido a me enquadrar no perfil ecto/meso mas nunca tive tanta informação, com ele agora sei que perdi algumas oportunidades, mas ainda é tempo

Abrç!
[/quote]

Você está certo. Esse método do Leandro aí é também chamado de Supino Kamikaze. Estou falando sério, tive o desprazer de luxar meu ombro assim. O problema é que os ombros pra frente são o ponto mais frágil da articulação. Qualquer desequilíbrio e a cabeça do se úmero vai querer passear por aí.

Supino = escápulas aduzidas durante todo o movimento.

Aqui um artigo do Lyle sobre a forma correta de fazer o bench press:
[url="http://www.bodyrecomposition.com/training/bench-press-technique.html"]http://www.bodyrecomposition.com/training/bench-press-technique.html[/url]


PS.: Sim eu desenterrei esse tópico pois achei importante fazer essa correção.

[URIK 0]

Hmmm, bom tópico.
Sempre treinei bem lentamente, com a pegada correta e sem parceiros ajudando, tudo correto ao meu ver, porém, não sabia disso de deixar as escápulas se encostando.
Será que faço isso sem saber? Vou ver no meu próximo treino de peito.

[Tilapia Gigante 2]

muito interessante a parte do aquecimento

[-BERNARDO- 5]

Fico grato por terem tradizido de volta este tópico.

[Tilapia Gigante 2]

meu bom fiz o aquecimento e tudo certinho hoje e meu ombro não está doendo quase nada muito obrigado mesmo , mas foi engraçado a frangaiada da academia me olhando com preconceito por eu ta pegando 1 kilo...

[ElderZem 0]

Galera, A parte de baixo do lado esquerda do meu peitoral esta menor que a da direita.
Isso me incomoda....
Como igualar os dois ?

Fazer mais peso de um lado, ou ir na academia no dia de malhar peitoral e malhar so um lado.. ?

[Ruan.90 20]

[quote name='ElderZem' timestamp='1319680664' post='793337']
Galera, A parte de baixo do lado esquerda do meu peitoral esta menor que a da direita.
Isso me incomoda....
Como igualar os dois ?

Fazer mais peso de um lado, ou ir na academia no dia de malhar peitoral e malhar so um lado.. ?
[/quote]

Troque os supinos com barra por halteres, capriche no Cross Over. Para desenvolver mais a parte de baixo do peito use também o crucifixo declinado. Trará bons resultados.
Abraço e bons treinos.

[paulinho_ 4]

[quote name='mandachuva' timestamp='1319151274' post='785937']

Você está certo. Esse método do Leandro aí é também chamado de Supino Kamikaze. Estou falando sério, tive o desprazer de luxar meu ombro assim. O problema é que os ombros pra frente são o ponto mais frágil da articulação. Qualquer desequilíbrio e a cabeça do se úmero vai querer passear por aí.

[b]Supino = escápulas aduzidas durante todo o movimento.[/b]

Aqui um artigo do Lyle sobre a forma correta de fazer o bench press:
[url="http://www.bodyrecomposition.com/training/bench-press-technique.html"]http://www.bodyrecom...-technique.html[/url]


PS.: Sim eu desenterrei esse tópico pois achei importante fazer essa correção.
[/quote]

aduzidas signif. ficar pra frente o tempo todo?