Você Treina Seus Peitorais Corretamente?

[LeandroTwin 2091]

[quote name='marc01' timestamp='1303778516' post='597851']
E qual eh o jeito mais correto: descer a barra nos mamilos ou no meio do peito? e quanto ao voador, seria bom manter os ombros pra tras no encosto?


Abraço
[/quote]

Nos mamilos é o mais indicado por ser muito mais seguro.

É o mesmo esquema do crucifixo, ombros pra trás na excentrica e ombros pra frente na concentrica.

Abraço

[Cross ' RJ 0]

alguem ai sabe se tem como aumentar o comprimento do peitoral ?

tenho o peitoral legal , mais gostaria de aumentar ao vez de inchar
gostaria de , tipo aumentar o comprimento e nao inchar .

se alguem entendeu oq eu quiz falar ...

alguem sabe algo sobre issu ?

[marc01 218]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1304286271' post='602022']
Nos mamilos é o mais indicado por ser muito mais seguro.

É o mesmo esquema do crucifixo, ombros pra trás na excentrica e ombros pra frente na concentrica.

Abraço
[/quote]

seguro? em relaçao a lesoes? mas ha diferença, em qual pega mais o peitoral?
Vlw ae Leandro

- Cross'RJ c eu entendi bem isso tem a ve com a largura dos seus ombros, ombros mais largos, caixa toraxica maior, peitoral maior...

Abraço

[marcodamo 0]

Uma duvida...
ex
faço supino reto. 3x10 com 27kg de cada lado, quero aumentar o peso . vou fazer 2,3 treinos com piramide.

10x10x6x6 2 primeiras com 27 , 3 com 29kg, 4, com 31kg

isso server para dar o choque no musculo e eu aguentar mais.. nessas 2 series com mais peso, seria ideal um parceiro para ajudar case nao aguente certo ?

Grato

[Cross ' RJ 0]

[quote name='marc01' timestamp='1304297781' post='602167']

- Cross'RJ c eu entendi bem isso tem a ve com a largura dos seus ombros, ombros mais largos, caixa toraxica maior, peitoral maior...

Abraço
[/quote]

Vlw brother .

[Wellingtoner 0]

Uma coisa que sempre fiz, é arquear um pouco as costas, as vezes bastante,
Nunca achei que isso fosse um problema, só vi agora,
Achei que ajudasse a elevar a carga mas não atrapalhasse a enfase no peitoral.

[paulinho_ 4]

no inclinado qnd eu começo a abrir o bico eu arqueio, pra dar força , senao volta e ja era, ja machuquei a boca uma vez, trauma já hauhaua

[Kobayashi 1]

Realmente esses 3 pontos são os mais frequentes erros que vemos nas academias atualmente. Mas infelizmente, a execução (que na minha opinião é o erro mais frequente) quando mal feita, geralmente é algo intencional; a pessoa sabe que não está fazendo o exercício corretamente, mas deixa a vaidade e o ego sobreporem a técnica e a funcionalidade do exercício, ou seja, faz o exercício "roubado" pra conseguir colocar aquela anilha a mais na barra e acaba por malhar tão somente a vaidade. Tem aqueles casos em que a pessoa é iniciante e erra na execução sem se dar conta; nesses casos dá pra corrigir, conversar com a pessoa e geralmente ela até se mostra agradecida... mas, via de regra, quando você tenta corrigir aqueles que "malham a vaidade" eles fingem que entenderam e logo voltam a "roubar", ou dão qualquer desculpa esfarrapada, é caso perdido.
E quanto a malhar com a ajuda, eu acho válido desde que essa ajuda seja moderada... fazer o exercício em dupla também não dá, né? Mas treinar com alguém lá pronto pra pegar a barra se você travar te deixa mais confiante e seguro, e ajuda a ir progredindo no aumento de carga gradativamente.
.

[rhwinckler 0]

Só discordo na parte de não arquear as costas. Não lembro onde eu li (aqui no forum mesmo) que o arqueamento correto das costas no supino reto ajuda a isolar melhor o peito no sentido de aliviar o triceps.
No mesmo artigo dizia que alguns BBs chegam a passar um pó nas costas (no caso treinando sem camisa) para dar mais aderência no banco e isolar melhor ainda o peito..
Pode parecer bobagem, mas tenho certeza que li isso no forum!

Editado Maio 21, 2011 às 18:07 por rhwinckler

[Will Alvess 1]

hehehehheh
malandro é o gorila que ja nasce com 40 de braço..kkkkk

aproveitando,
desenvolvimento com halter ainda é a melhor forma de se ajustar a simetria dos peitorais??
tem como dizer quanto por centro do treino deve mais a base de halter de que barras??
á-braços

é isso a galera, vamos usar a carga a nosso favor e nao pra nos prejudicar,tendo contusões sem necessidade,
querem ser Guinchos ou Arnolds? usar o Cérebro tambem faz parte de para uma construçao muscular de qualidade.

inté!

Editado Junho 20, 2011 às 12:58 por Will Alvess