Você Treina Seus Peitorais Corretamente?

[Stockton 591]

Muito bom o texto!

Tomara que esses caras que querem levantar mais peso do que aguentam, e acabam fazendo todo o movimento errado, leiam esse artigo!

 

Duvido, a maioria não tem tempo para ler, eles têm de ajudar os colegas que também não aguentam o peso e fazem 3 séries de 10, sendo 3 de 6 sozinhos e as outras 4 reps por puro orgulho, descendo 10cm e descansando na subida enquanto os colegas levantam o peso. Ontem mesmo um desses me chamou para ajudar, dizendo que ia fazer 10 reps, fez só cinco sozinho e depois ficou olhando pra mim, pô, ajudei ele a mais duas reps e coloquei o peso no suporte, pra quê fazer mais três se não está trabalhando nada? Ah lá!!!

[Pedro Carvalho 1994 BH 0]

Faço academia há 5 meses, tenho 1,75 com 69Kg (19 anos), mesoectomorfo , olha se a ficha pra peito tá boa:

 

FICHA A

supino reto articulado 3x12 (10Kg)

supino inclinado (45º) halter 3x12 (8Kg)

crucifixo inclinado (45º) halter 3x12 (5Kg)

voador (máquina) 3x12 (4 barras)

 

FICHA B

supino inclinado (45º) articulado 3x12 (10Kg)

supino reto halter 3x12 (8Kg)

crucifixo reto halter 3x12 (5Kg)

voador (máquina) 3x12 (4 barras)

 

Faço umas 4 vezes por semana, ou seja, duas vezes por semana cada ficha, tô querendo marombar mais a parte superior e tenho um pouco de gordura localizada no peito (apesar de ser magro)

 

(essa parte de peito começei faz mais ou menos 1 mês)

[arthuro 31]

esse artigo é mto bom, diminuí o peso logo depois que comecei a seguir essas dicas, e agora comecei novamente com a progressão de cargas, estou notando mto mais resultados! obrigado

[SahPão 0]

Quando for assim , vo treina peito junto com alguem que ta treinando costas .

Enquanto eu faço supino o brother tah fazendo remada curvada . . . zuera , otimo topico .