Duvida Na Suplementação

[lucasmick]

EH DA suplemento BROTHER, E DIZ SIM, DIZ EM INGLES, EM PORTUGUES, TOMAR 3 COLHERES DE SOPA!

ou 5g do produto -.-

entao ta

To fazendo assim

3 Colheres de Sopa de DEXTROSE

1 Colher de Cha (CHEIA) de CREATINA suplemento (BELEZAAA kkkk)

1 scoop de whey

e la vamos nox

[Lucas Ernesto]

Eu colocaria mais aveia, eu costumo tomar 10 colheres(aprox. 100g) de aveia de manha,tarde e noite

[MT_SP]

Manda 5g de creatina e 0,8~1g/kg de dextrose no pós.

DUAS colher de chá de creatina?

duas colher de chá de dextrose?

Tem coisa errada nessas medidas

E gorduras (castanhas, etc) é comum o pessoal comer na ceia, não lembro o motivo exato então quem estiver mais por dentro de nutrição poderia explicar.

Atrasar a absorção da proteína, eu acho.

[lucasmick]

meu deus um fala uma coisa outro diz outra

SO COMENTA SE TIVER CERTESA, SE NAO FICA DIFICIL NE PESSOAL...

TO tomando

1 colher de Cha cheia de creatina

3 colheres de sopa de dextrose

1 scoop de whey

.

[WhitePump]

1 colher de Cha cheia de creatina

3 colheres de sopa de dextrose

1 scoop de whey

.

Está perfeito se este scoop do whey equivale a 30gr.

Não precisa de mais nada.

abraços

[lucasmick]

poode crer brother brigadao pelas dicas,

e nimguem soube responder ainda quantaas castanhas do para deve - se comer?

!!

[WhitePump]

Sinceramente, não existe quantia certa pra nada (eu penso assim...) quer volume? quer crescer? Coma por 2, por 3, por 4 pessoas. Coma o que quiser, sem exagero de tudo.

Claro que muitos podem me dar bronca, mais quando comecei agir dessa maneira notei diferença no meu corpo, é só saber o que comer. Castanha do para é bom, não vai fazer mal ou nada, tem que tomar cuidado é com porcarias, saber a quantia disso, isso sim.

[lucasmick]

isso ae!

Editado Outubro 20, 2011 às 14:15 por lucasmick