Duvida Na Suplementação

[lucasmick]

Ola, estou com uma duvida, se estou colocando a quantidade certa dos meus suplementos..

objetivo: Hipertrofia

Peso:71 kg

Altura: 1,75

Idade: 17anos

Demanha:

2 colheres de SOPA de albumina / 2 colheres de SOPA de aveia / 250 Ml de leite.

Pos treino

2 Colheres de CHA de Creatina

3 Colheres de CHA de DEXTROSE

1 Scoop de Whey

Outra duvida, vejo numas dietas ai que tem gente que come Castanha do Para

eu tenho aqui em casa bastante alias, é bom ? que hora que eu devo comer isto..

posso comer demanha ? e quantas devo comer...

e na ceia: quantos devo comer tbem?

odeio comer pao de manha, poderia tomar albumina e comer estas castanhas?

Mto Obrigado!

[krebz]

DUAS colher de chá de creatina?

duas colher de chá de dextrose?

Tem coisa errada nessas medidas

E gorduras (castanhas, etc) é comum o pessoal comer na ceia, não lembro o motivo exato então quem estiver mais por dentro de nutrição poderia explicar.

[busarello]

A quantidade de cada suplemento depende do conjunto da dieta. Quanto falta de proteina naquela refeição para justificar o uso de albumina, por exemplo.

Castanhas são ricas em gorduras boas e alguns minerais, como o selênio. Quanto usar também depende da dieta (não esquecendo que castanhas são bastante calóricas).

Agora, pesquisar que é bom...

[lucasmick]

Gostaria de saber quantas colheres de CREATINA EU TOMO DPS DO TREINO

E DE DEXTROSE TAMBEM...

Obrigado a qm responder

[flavio.m]

eu diminuirira a quantidade de creatina tipo 1 colher de chá (5g)..

e aumentaria a de dextrose tipo 30g em media 3 colheres de sopa..

Editado Outubro 19, 2011 às 18:00 por flavio.m

[WhitePump]

Creatina 5gr.

Dextrose 30~60gr.

Em média

01 colher de chá para creatina (cheia com uma montainha)

e 2 a 4~5 colheres de sopa de dextrose.

[lucasmick]

Pois entao, tem gente que fala que 1 Colher de Cha (nao da 5g de creatina)

e sim 2 colheres de cha

Minha creatina eh 400g, e no rotulo ta escrito pra tomar 3COLHER DE SOPA? estranho nao?

creatina suplemento...

quanto a dextrose vou tomar 3 colheres de sopa entao.

[WhitePump]

01 colher de chá equivale a 5 gramas sim (Cheia)

o que não equivale a 5gr e sim a 3gr é a colher de café.

[lucasmick]

whitepump essa creatina da suplemento tem gente q fala q da resultados, tem gente q fala q eh um lixo

paguei 20 $ nela, q eu faço jogo fora ou tomo ? oO

ja tomei creatina melhor, so q dessa vez foi essa mesmo ;x

Editado Outubro 19, 2011 às 18:20 por lucasmick

[WhitePump]

Qual creatina é?

..... mais só pelo fato de aconselhar tomar 3 colheres de "sopa" no rótulo, se isso realmente é verdade, deve ser uma BOSTA mesmo.