1 Primeiro Ciclo Oxandrolona Femenino

[Pyty 1]

Nossa foi dificil mas conseguir postar as fotos antes do ciclo : http://imageshack.us/photo/my-images/11/031bs.jpg/ acho que conseguir bjão

[Vasthor 110]

ótima estrutura.

[LAC 15]

Considere-se uma privilegiada LAC!

Privilegiada nada....

[Epic 13]

Nossa foi dificil mas conseguir postar as fotos antes do ciclo : http://imageshack.us...s/11/031bs.jpg/ acho que conseguir bjão

Voce conseguiu sim, porem a foto fica bem dificil ver, so tem pernas ai, seu objetivo em geral é so pernas?

[Pyty 1]

ótima estrutura.

muito obrigado

Voce conseguiu sim, porem a foto fica bem dificil ver, so tem pernas ai, seu objetivo em geral é so pernas?

meu objetivo é principalmente pernas e glúteo, a foto ta um pouco ruizinha de olhar né!, mas foi a única que tinha.

obrigado por acompanhar bjs

[Beebel 9]

Acompanhgando aki tbm!!...

Fiquei interessada no teu ciclo.. Vou começar o meu logo no começo do ano!

Dei uma olhadinha na sua dieta e acho que dá pra melhorar algumas coisas

dieta

manha pre-treino

banana, taff man-e, iogurte light jack3d e 1bcaa, 1 caps tribulus (treino as 07:00 da manhã),

Aqui não entendi muito bem.. Vc toma jack 3d antes,depois ou junto com os alimentos, pq pelo oq eu sei Jack tem que ser tomado pelo menos 2 hrs depois da última refeição...

pos treino

proteina isolada+dextrose, 2bcaa

pão integral+peito de peru light,suco ou cafe+leite desnatado. Aqui eu colocaria 2 colheres de queijo cottage, atum ou filé de frango

500ml de agua de côco

almoço

feijão+arroz integral+peito de frango+ bastante salada(variada)

lanche 2 castanhas do para, barra cereal, vitamina banana+ frutas light

jantar

sopa de verduras light, cafe+leite desnatado, pão integral+peito de peru+queijo minas,inhame, ovos. Ao invés de comer pão acho uma boa idéia vc repetir a opção do almoço colocando um pouco mais de proteina e menos carbo.. Por exemplo 2 colhres de arroz integral, feijão, filé de frango ou peixe, salada a vontade a umas 2 claras de ovo e 1 inteiro

lanche da noite

vitamina de frutas light com biscoito integral Aqui eu substituiria por um iogurte desnatado com aveia..

Tenho pouco apetite, sempre fui assim mas como forçada rsrs, por isso n consigo comer "comida" a noite.

o que vcs acharam postem bjss

Espero ter sido útil! Beijos e bom ciclo!

[Luah Paranhos 8]

Oiiii tb acho que poderia melhorar um pouco essa dieta! Ja que seu objetivo é ganhar massa magra! Da uma pesquisada no forum vc vai achar muita coisa legal! Beijos e acompanhando vamo que vamo