Abdominais E Flexões....

[godrafael51 0]

eai

toda a segunda , quarta e sexta estou fazendo 150 abdominais e flexões ( as flexões são abertas) , estou fazendo em cada um 5 séries de 30 , é que eu quero ter definição e força , para eu entrar no exercito ja preparado , eu quero ser muito um fuzileiro naval , e dizem que o treinamento físico é muito rigoroso

AVISO PARA OS MODERADORES: antes de vocês fecharem o meu tópico , quero dizer que sou novo aqui , eu só to com duvidas , eu tinha antes alguns tópicos que eu fiz , só que vocês fecharam , então antes de vocês fazerem algo do tipo , me falem , pra melhorar alguma coisa..

[Dudubmorais 0]

comecei fazendo isso tbm, fazia 4x100 nas abdominais e 4x70 nas flexões, e te digo

entrei pra academia em 1 mes ganhei o que eu ganhei em 2 fazendo em casa