Tudo Sobre Agachamento

[Spectrum 10]

Orgulhe-se mesmo (se estiver fazendo certo), porque nem 5% dos marombas fazem o ATG, aliás, eu mesmo só faço em raros momentos, geralmente me limito ao "agachamento correto", mas pelo menos não faço o "agachamento verão", aquele que a galera que está entrando na academia agora pra ficar sarado no reveillon adota, tipo soca peso, desce 30 graus e volta, fazendo carinha de quem é "no pain, no gain"!

kkkkkkkkkkk. Já vi muito disso.

[mpcosta82 2967]

Orgulhe-se mesmo (se estiver fazendo certo), porque nem 5% dos marombas fazem o ATG, aliás, eu mesmo só faço em raros momentos, geralmente me limito ao "agachamento correto", mas pelo menos não faço o "agachamento verão", aquele que a galera que está entrando na academia agora pra ficar sarado no reveillon adota, tipo soca peso, desce 30 graus e volta, fazendo carinha de quem é "no pain, no gain"!

os piores são os que fazem isso mas sem socar peso... colocam uns 10 kg de cada lado, e, logicamente, usando cinto "para não ferrar a lombar".

[Visitante Renan.012]

Não sei o pq desse orgulho, ATG é somente mais uma ferramenta, se você não sabe pra que ela serve você só está se iludindo.

[Aless 4675]

obrigado! é que sinto orgulho em fazer o ATG

Espero que não seja com low-bar squat. Se for high-bar, overhead ou frontal, então ele é bem vindo (se a mobilidade for boa). Nesses quesitos ATG é um excelente exercício.

[AlvinhoRJ 161]

Espero que não seja com low-bar squat. Se for high-bar, overhead ou frontal, então ele é bem vindo (se a mobilidade for boa). Nesses quesitos ATG é um excelente exercício.

E aí Aless, beleza? Nunca li nada específico nem sobre prós nem contra de se fazer low-bar ATG. Vc poderia detalhar um pouco os problemas envolvendo low-bar + ATG?

Abração!

[mpcosta82 2967]

Taels, o Aless viajou, só deve voltar a postar no final de semana.

Eu creio que o problema com ATG low-bar seria de curvatura da lombar... seus posteriores ficam bastante alongados no low-bar (para poder fazer o hip drive), descer mais irá puxar os posteriores ainda mais, a lombar não vai aguentar e vai acabar curvando.

Eu pelo menos nunca vi um low-bar muito abaixo de paralela que não envolvesse uma curvatura bem grande da lombar.

E usualmente no low-bar as canelas ficam na vertical; descendo mais do que paralelo eu imagino que você precisaria inclinar mais ainda o tronco, para manter a barra acima do meio dos pés, não? Pelo menos eu imagino que seria bem estranho.

abraços

[ricardo89 483]

Espero que não seja com low-bar squat. Se for high-bar, overhead ou frontal, então ele é bem vindo (se a mobilidade for boa). Nesses quesitos ATG é um excelente exercício.

faço com a barra no trapezio e faço ATG! e faço correto. estou a fazer uma compilação em video dos meus exercicios compostos... vou postar um dia

sobre o porque de fazer:

1- se tenho mobilidade para o fazer, porque não?? sempre fiz desde a primeira vez! não sei porquê acho facil. minha biomecanica deve ajudar (penso eu)

2- maior amplitude em qualquer exercício é melhor!

3- na assinatura do ICE tem uns topicos sobre agacho profundo (ATG) que fala que é muito melhor pois recruta mais o equilibrio e isso faz recrutar mais musculos e coisas go genero... claro que é preciso ter muito cuidado pois tem mais probabilidade de criar "erneas discais" se mal executado (não sei se escrevi bem o nome

[Visitante Renan.012]

faço com a barra no trapezio e faço ATG! e faço correto. estou a fazer uma compilação em video dos meus exercicios compostos... vou postar um dia

sobre o porque de fazer:

1- se tenho mobilidade para o fazer, porque não?? sempre fiz desde a primeira vez! não sei porquê acho facil. minha biomecanica deve ajudar (penso eu)

A maioria das pessoas tem maior facilidade em executar o ATG por ser um movimento mais natural.

2- maior amplitude em qualquer exercício é melhor!

Melhor pq? Aumentar a amplitude no agachamento simplesmente muda as articulações,tendões,etc que vão receber a maior tensão, ou seja é simplesmente outro exercício,não necessariamente superior ao outro.

3- na assinatura do ICE tem uns topicos sobre agacho profundo (ATG) que fala que é muito melhor pois recruta mais o equilibrio e isso faz recrutar mais musculos e coisas go genero... claro que é preciso ter muito cuidado pois tem mais probabilidade de criar "erneas discais" se mal executado (não sei se escrevi bem o nome

Agachamento ATG Hi bar na verdade recruta menos equilíbrio e menos músculos e não está mais propenso a criar hérnias do que os outros agachamentos, falar a verdade eu diria que as chances são inclusive menores, justamente pelo fato da carga no ATG ser menor.

[ricardo89 483]

ena estou totalmente errado?? será?

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[Visitante Renan.012]

Só para eu entender melhor, você quis mostrar com essa foto a tendencia das pessoas curvarem a lombar quando fazem ATG ,é isso?