Tudo Sobre Agachamento

[Aless 4675]

po galera,so uma duvida...

eu simplismente nao consigo ficar nessa posicao do agachamento sem elevar meus calcanhares....exemplo:http://www.brunacuba...mento-completo/

nao cconsigo de jeito nenhum ficar desse modo com os calcanhares no chao sem a minha coluna estar jogada toda pra frente rsrs,na verdade desde crianca via aas outras agachadas dessa forma e eu nunca consegui...

porem se eu colocar um apoio e elevar os calcanhares eu consigo descer como na foto e como neste artigo acima...

e ai galera alguma opiniao,mantenho os calcanhares levatnados ou tento mantelos no chao??alguma dica para eu conseguir ??

Chapa, procura os tópicos sobre mobilidade, lá tem muitos exercícios que podem ajudar a conquistar a posição correta, tenta melhorar a sua, porque calcanhar levantado não traz benefício nenhum, você pode até não fazer o agacho completo, mas mesmo no paralelo precisa ter seus calcanhares bem apoiados no chão!

[2]

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/54-mobilidade/

[Romare 8]

O médico me falou a mesma coisa sobre as costas... Que era pra continuar com a academia e perder peso.

[Palito 1030]

Boa cara!!! Muito bom o tópico!

Me ajudou com muitas duvidas que eu tinha, pq sou alto, e sempre axei q os pés nao podiam ser mais abertos que os ombros, que no meu caso, só conseguia com eles mais abertos, agora sei que estava certo.

Muito obrigado!!

abss

[Stockton 591]

Consegui aos poucos reduzir a distância dos pés (1,75cm de altura) e já consigo fazer com eles pouquinho além dos ombros e quase voltados pra frente, com o mesmo peso, é uma questão de costume mesmo!

[Samuel Lima 0]

Meus parabéns, post muito bem estruturado, com embasamento científico.

Para aqueles que treinam fazendo agachamento parcial, só um lembrete:

"Agachamento parcial, resultado parcial.Agachamento completo, resultado perfeito".

Continue postando mensagens deste genero.

[Stockton 591]

E tem mais, agachamento parcial, sérios riscos ao joelho que têm de paralisar o movimento em um momento "inadequado"!

[Visitante Renan.012]

E tem mais, agachamento parcial, sérios riscos ao joelho que têm de paralisar o movimento em um momento "inadequado"!

¬¬

[gustavograciani 40]

Parabens pelo topico Aless.

Confesso que nunca tinha visto o agachamento como um exercicio importante mas mudei minha opinião depois de ler esse texto e varios outros espalhados pelo forum e internet, virei um fã do agachamento.

Nesse ultimo mes eu comecei a fazer o agachamento e cara realmente é um exercico diferente... A sensação de fazer ele é realmente incrivel, sem contar os beneficios dele.

Parabens Aless

[Stockton 591]

Que me perdoem os supinos e terras, mas ao final de um treino com agachamento a sensação é totalmente outra, parece que seu corpo inteiro está crescendo, heheheh!

[Spectrum 10]

Que me perdoem os supinos e terras, mas ao final de um treino com agachamento a sensação é totalmente outra, parece que seu corpo inteiro está crescendo, heheheh!

Essa é a mesma sensação que tive ao fazê-lo livre, mas infelizmente alguns (grande maioria) não percebe isso.