Tudo Sobre Agachamento

[gaspar 1704]

Seria esse vídeo do Thibaudeau?

[Romare 8]

Opa, tem umas dicas mt boas. Acabei nem vendo este tópico antes, tem coisa do agchamento que infelizmente aprendi na prática hehe

[ricardo89 483]

O problema de se avançar demais os joelhos é que isso indica que está colocando o peso na parte da frente dos pés, quando na verdade deveria estar apoiado sobre os calcanhares durante toda a execução.(tanto high como low bar)

Estando com o peso concentrado sobre os calcanhares, você dificilmente passará os joelhos a frente mais do que o necessário.

Mesmo no Low-bar, pessoas com pernas longas e troncos curtos tendem a avançar os joelhos para manter a barra centralizada, isso é normal, particularidade ergonômica de cada biotipo.

então podemos adoptar a tecnica do terra de encolher os dedos fazendo com que a tensão seja transmitida mais para os calcanhares?

Aless :

sobre o meu texto:

>>eu não costumo mandar aquele kick pra ir pra cima. desço devagar, pauso e depois vou pra cima. pra não "roubar"

>> fui ver o tópico sobre agacho low e high que me mandou, e fiquei com algumas dúvidas:

se eu fizer agacho high bar e fizer ATG vou trabalhar gluteos e a parte da frente da perna e não vou trabalhar posterior da coxa?

se eu fizer low bar sem ATG vou trabalhar gluteos, posterior da coxa, e vou trabalhar pouco a parte da frente da perna?

é isso? foi o que entendi do texto

[Romare 8]

Fiz o movimento aqui pra testar, realmente eu estava fazendo errado, pondo pouco peso no calcanhar, o que prejudicava meu joelho. Mas aí tem outro problema, eu perco todo o equilíbrio botando o peso nos calcanhares, e quase caio. o que posso fazer? É questão de treino mesmo?

[ricardo89 483]

Romare:

Encolheu os dedos!? Fico à espera que me digam se isso é valido pro agacho como no terra

[gaspar 1704]

então podemos adoptar a tecnica do terra de encolher os dedos fazendo com que a tensão seja transmitida mais para os calcanhares?

Como assim encolher os dedos? como funciona?

Fiz o movimento aqui pra testar, realmente eu estava fazendo errado, pondo pouco peso no calcanhar, o que prejudicava meu joelho. Mas aí tem outro problema, eu perco todo o equilíbrio botando o peso nos calcanhares, e quase caio. o que posso fazer? É questão de treino mesmo?

Falta equilíbrio, acostumou a se apoiar usando a frente dos pés, agora está achando estranho.

Vai se acostumar do jeito certo com o tempo.

[Spectrum 10]

Como assim encolher os dedos? como funciona?

Pelo que eu entendi não seria encolher os dedos e sim levantar o dedos fazendo com que o peso fique sobre os calcanhares

[ricardo89 483]

Pelo que eu entendi não seria encolher os dedos e sim levantar o dedos fazendo com que o peso fique sobre os calcanhares

sim é isso

[ricardo89 483]

então gaspar é valido levantar os dedos?

[gaspar 1704]

É sim, pode fazer.