Abdominal Ponte E Modelo Para Postar Duvida.

[URIK 0]

Na minha opinião, isso é bom pra resistência, pra hipertrofia tem muita coisa melhor.

Por exemplo: crunches e leg raises (no chão mesmo).

[Uísque 59]

URIK , quando vc executa o crunches , onde eu devo colocar o peso , atras da cabeca ou no peito ? (Acho que as duas formas estao corretas neh)

Esse leg raises me faz sentir a perna e beem depois o abdomen , acho que devo me concentrar mais na execucao dos movimentos , pra forcar mais o abdomen ...