Ajuda Com Horários!

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Peso 85 Kg

Altura 1.79

Objetivo Definição e queima de gordura!

Treino de seg a sexta de 20h ás 22h estou me suplementando da seguinte maneira:

Ao acordar tomo 1 Caps de vitamina C 3 Caps de ZMA e Whey isolado da Growth com 2 colheres de nescau, quando xego do trabalho tomo café com pão e aguardo 1:30h ai tomo Jack 3d e vou treinar! após o treino faço 20 min de esteira, qd xego em casa tomo novamento whey isolado + Albulmina! Antes de dormir 8 min de Abdominal!

[rubronegro 112]

tá e o que você quer saber? se tá certo? pra você perder peso o que vai mais importar é a dieta, por esse 'café com pão' sua alimentação deve tar toda desregulada...

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kk não mano alimentação ta boa quero saber se os suplementos tão no horário certo! Questão de peso quero perder no max 7 Kg pois ja perdi 17 agora é só parte de baixo do abdomem q ta fods msm tendeu!

[Pedro Crizel 46]

Toma só o whey de pós treino, e a albumina depois dos seus abdominais, antes de dormir. Abraço

[ZÉ PILINTRA 15]

Totalmente fora de padrão.

Poste a dieta.

Pré-treino é café com pão.Por ai já dá pra ter uma noção.

Suplemento não faz milagre.

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Dieta ao acordar 6:30 1 Caps Vitamina C, 3 Caps ZMA, whey isolado com água e 2 colheres de Nescau, 1 pão francês e 2 fatias de queijo minas, 9:00h 1 copo de leite integral, 12:00h almoço 2 colheres de servir de arroz branco 1 concha de feijão 1 pedaço de filé de peito de frango do tamanho da palma da mão que as vezes troco por ovo cuzido ou peixe, salada a gosto, 15:00h 1 copo de leite e 1 fruta, 18:00h 1 pão francês 2 fatias de queijo minas e meio copo de café com açucar, 19:30 Jack 3d de estomago vazio como pede, 20:00h Treino, 21:30 esteira até 22:00h 22:10 whey + albulmina com água 23:00h Dormir!

Editado Outubro 20, 2011 às 20:12 por denisflash