Avaliem Minha Dieta!

[celao 0]

blz,

vou tentar tirar o toddy, e bota com água..

mas a ingestão de carbo não seria muito pequena??

[Hurricane Joe 0]

Tenho 17 anos, 1,78m e peso 75Kg, perdi bastante peso(tinha 87Kg), faço jiu jitsu de segund à quinta) e musculação faço [seg, terç, quart, sexta,sab]. segue abaixo minha dieta. Se for possivel, tenta fazer musculação de manhã, e jiu jitsu a tarde. Senao, tenta fazer musculação primeiro, e dps jiu jitsu

7:00---> Café-da-Manhã: Leite desnatado (250ml) + Albumina Salto's (2 colheres) + 1 colher Toddy [as vezes uma banana] e 2 fatias de pão integral Tira esse Toddy. A banana ta legal, pode mandar aveia em vez do pão integral.

10:00 ---> 2 fatias de pão integral com queijo e uma banana.

12:30 ---> Almoço : Arroz Integral(3 a 4colheres de sopa mais ou menos) + salada + peito de frango( uns 3 pedaços) ou pedaço de carne.

15:00 ---> Se houve frango no almoço, como mais 2 pedaços de peito de frango ou uma banana com aveia Tenta mandar frango com salada nesse horario. Nada de banana com aveia.

16:00 ---> Pré-treino 2 a 3 fatias de pão integral com queijo + peito de peru + leite ou suco Bota aqui a banana com aveia, e deixa 1 fatia de pão com queijo e peito de peru

17:00--> Jiu Jitsu das 17 às 18:30

18:30---> Musculação das 18:30 às 19:30 Malto + Whey

Obs.: Entre o treino de Jiu e musculação eu deveria fazer alguma refeição, porém nunca dá pra levar alguma coisa. Td bem, só te recomendo trocar a ordem. Musculação priemiro, dps Jiu Jitsu

20:00

---> frango ou atum com salada

23:00---> Albumina Salto's (2 colheres) + 250ml de leite desnatado + 1 colher de Toddy(seu que deveria cortar pois tem carboidrato, mas é só pra tirar o gosto ruim) Tira o Toddy e o leite. Manda umas amendoas, nozes, castanhas, azeite. En fim, coisa com gordura boa.

obs.: Dá pra notar q não tô ingerindo mto carbo a noite pois quero definir, pois quero perder ainda um pouco de barriga, claro que meu cardápio varia, conforme o que tem em casa e o tempo, mas fora isso tento sempre seguir isso.

Opinem, façam críticas, tentei ser o mais claro possível.

Abraço, e bons treinos.

Bons treinos...

[celao 0]

valeu galera, tô melhorando minha dieta

me deu bons resultados até agora...