Novo Treino Aboffcd Do Sequela0157

[sequela0157 12]

o gusmão treina jiu-jitsu? não acompanho o diario dele, mas vou começar

[PMarcos 38]

Não. rs.

Alguém postou lá pra mostrar pra ele, mas ele não treina.

abraço.

[sequela0157 12]

que que vcs acham da divisão, peito/triceps/pantu, costas/biceps/antebraço, low body (pernas, pantu), deltoide/trapezio/abs (bem puxado nos delts)???

[Rafael_nl 36]

Bosta de treino, divisão ridícula.

[sequela0157 12]

obrigado... e o treino que postei??

[sequela0157 12]

pessoal, estou upando o topico, dei uma alterada no treino, porém estou pensando mesmo em fazer essa divisao:

peito/triceps/pantu, costas/biceps/antebraço, low body (pernas, pantu), deltoide/trapezio/abs

pra dar mais enfase nos deltoides ainda

quero começar segunda dia 1 esse treino, por isso to revivendo :F

[Rafael94 29]

a-costas e panturrilhas

b- peito e abd

c- perna

d- ombro e trapézio e panturrilhas

e- biceps e triceps e abd

nao sei sua disponibilidade de treinos mas é uma boa divisão

[Azilado 0]

pois é, não deu pra entender o pq de vc treinar a pantu 2 vezes na semana (sim eu entendi que vc quer dar mais atenção nelas... mas e dai?)

pros outros musculos que vc também quer dar atenção vc só treina 1 vez na semana... (q é correto)

Ou vc treina tudo 2x ou tudo 1x cara

Dê importância a intensidade do treino e não a quantidade de exercícios!

[PMarcos 38]

Ou vc treina tudo 2x ou tudo 1x cara

Ué? Ele não pode treinar pantu 2x porque treina o resto apenas 1x? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ele pode treinar dia sim/dia não se quiser, a divisão é dele.

Abraço.

[sequela0157 12]

pantu é um musculo muito forte pelo tamanho dele, chega a ser comparado com o coração!

vou treinar 1x na segunda, outra na quinta... acredito que não tenha problema nessa parte, sobre intensidade, do o meu melhor em todos os exercicios, independente de quantos, nem que chegue no ultimo vumitando, também dou o melhor nele, minha principal dúvida está na divisão do treino e em como pegar as 3 cabeças do triceps e como explodir os delt, o resto tenho bastante opções e acho que vai ficar legal

aguardo respostas, abraço!