Horário De Sono

[Vitorms]

Bem como muitos ou todos sabem o descanso é essencial para a hipertrofia e eu to com algumas duvidas sobre esse "descanso". O descanso = dormir? E sono que ajuda na construçao muscular é somente o noturo? Estou com problemas para dormir estou dormindo em torno de 5 horas de noite e 2 horas em media de tarde pois eu fico muito exausto e acabo tirando um cochilo, voces acham que esse tempo de sono esta prejudicando muito meu crescimento? E como melhorar isso?

[Aless]

Cara, tenho problema parecido, durmo 4 a 5h por noite, e não durmo de tarde. O ideal é de 6 a 8h de sono dia (ou noite). Não importa o horário, o importante é alcançar o sono profundo, onde o corpo libera GH e outros hormônios em abundância na corrente sanguínea. Por isso é importante ter uma noite de sono tranquila, sem barulho e sem precisar ir ao banheiro, ou o corpo não alcança o sono profundo.

Dormir de tarde não tem problemas, se ele te ajudar a se recuperar para o resto do dia, é válido.

[SweetMonster]

Amigo,

eu tive por alguns dias problemas para dormir,

Melatonina vai te ajudar a ter esse sono profundo que deseja ter e que vai te dar a recuperação necessária.

O sono a tarde é bom,

mas nada substitu a uma noite bem dormida.

Há alguma razão para sua falta de sono?

[Aless]

Tchê, o problema de hoje com a maioria das pessoas nem é a falta de sono, e sim o tempo disponível. Trabalho, estudos, locomoção, laser... tudo isso vai encurtando o tempo disponível para o sono. Trabalho cedo demais é o meu problema. Apesar de ter que acordar muito cedo, não consigo ir dormir cedo, já que ninguém na família faz isso.

[Warlord]

Tenho o mesmo problema, chego da facul em torno de 11 horas, ai vou estudar um poco e faço minha ultima refeição, ai no que acontece, tem dia que durmo umas 2 horas da manha, ai no caso outro dia se eu acordar 7 horas pra seguir a dieta bem rigida, eu fico um lixo o dia todo sem disposição pra nada, ai na maioria dos dias acabo acordando tarde e nem sempre fazendo todas as refeições. Se a gente dorme o tanto certo acaba atrapalhando em outras coisas relativamente sem querer.

[Vitorms]

É no meu caso eu chego do cursinho 19:30hrs tomo o pre treino vou treinar as 20hrs termino umas 21 ai eu tomo o pos e tomo banho só vou comer umas 22:30 fico um tempo no pc e vou faço a ceia as 00hrs ai eu vou pra cama só que até o sono chegar sao 1hr. Bem eu tava tomando melatonina mas eu ficava com muito sono na aula e tava acabando com meu rendimento

[pereiraRJ]

cara, sofro com isso.

praticamente toda noite acordo de madrugada pra ir no banheiro, fico bolado com isso.

fora que esse horário de verão veio pra sacanear, a gente vai deitar sem sono sabendo que tem que acordar cedo no dia seguinte por estar 1 hora adiantado.

fora que também trabalhar longe, mas estudar perto de casa é o que mata, só o tempo que eu perco na locomoção pra vir trabalhar é dose

[draven]

quando posso dormir até tarde (fds) não acordo nemmmmm a pau só pra fazer refeição.. normalmente no fds acordo meio dia (de vez em quando mando um aej ainda dai), durmo muitoo e muito bem, pulo umas 3 refeições, mas compenso comendo muito nas que resta. Acho o sono muito importante... principalmente nos dias que nao durmo bem na semana, acabo recompondo no fds.

ps: agora que vi a data do post, revivi kkkkkk mal