Como Fazer O Deadlift Ou Terra

[Nicco 0]

Terra, apavora.

[JulianC 0]

Depois de 3 longos anos um instrutor na academia teve coragem de me deixar fazer o terra. Beleza, jah tinha estudado e visto imagens a respeito. Nao eh que o cara nao dobra os joelhos? A coluna dele ficou um C enquanto me explicava como fazer!!!! Nao sabia se ria ou chorava. Treinei do meu jeito e foi muito prazeiroso. Muito bom saber que finalmente posso fazer um exercicio FUNDAMENTAL!

[tanakera 0]

http://www.exrx.net/AnimatedEx/ErectorSpinae/BBDeadlift.gif

sempre fiz levantamento terra baseado no treinamento p/ hipertrofia de lee priest, do blog hipertrofia..

eu sei q nem se compara um fisiculturista monstro e talz..mas peguei d lah sh pra ver a execução e noção de series..

para trabalhar costas, a pegada era de mãos invertidas (uma palma da mão pra baixo e a outra pra cima)..

começava com os joelhos flexionados e com o desenvolver do levantamento o extendia até a posição final..

na descida voltava com a barra rente ao corpo e conforme ia descendo, flexionando o joelho até a posição inicial..

gostaria de saber c tah certo e talz..

principal exercicio pra costas..mas bem dificil d executar..

e como flexiono os joelhos, nunca senti a forçar a perna ou os gluteos..

agradeço desde jah..

[juniorghia 8]

voltei a treinar a uns 5 meses , mas logo logo vou começar a fz o terra de novo.

muito bom exercicio

[Vhan 1]

O Terra assusta mais na teoria que na prática. Tão logo vc pega a técnica fica fácil e simples de fazer.

É realmente prazeroso fazer o exercício em frente ao espelho - a sensação de trabalho quase completo do corpo é fantástica.

[fernandojr2 0]

Excelente tópico, me tirou várias dúvidas !!!

Na primeira vez meus músculos das costas ficaram 3 dias doendo, depois foi só alegria.

[Magro.Boy 10]

vlw com o tempo to ficando bom, nem to socando peso agora pra aprender o mov correto

[JESSE MONSTRO 3]

Muito bom Coronha excelente aula,esse tópico serviu para tirar as dúvidas de muita gente.Eu comecei fazer Terra no Exército{Brigada Pára-Quedista}para fortalecimento das costas,depois que me machuquei num Exercício Militar chamado Toros,depois disso viciei e não parei mais,graças a ele o meu ponto forte são as costas.Fica com Deus irmão e Bons treinos.

[DraX 1]

O Terra sem dúvida é excelente, só que tem que ter uma base antes, senão o cara se afoba e sai metendo peso, ai acaba todo arrebentado...kkkkk

Comecei a usar depois de 2 anos de treino, mas acho que até bem antes da pra começar a fazer. Bom artigo!

[DanielCampos 0]

Muito bom texto. parabéns cara.

lendo com atenção com certeza dá pra tirar todas as dúvidas.

vou começar a fazer proxima semana, a ansiedade bateu agora hahaha

(treino direto desde fevereiro, acho que ja ta ok para começar)

Mais uma coisa:

alguma dica de quais exercícios fazer juntamente com o deadlift(levant. terra)???

meu treino de costas ta:

-Barra atrás

-triangulo no pulley

-remada curvada

-pull down

Bons treinos galera