Qual A Melhor Serie Costa/triceps E Peito/biceps Ou Peito/triceps E Costa/biceps?

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Ontem bateu uma duvida, qual a melhor serie para se treinar para hipertrofia:

Costa/Biceps e Peito/Triceps

ou

Costa/Triceps e Peito/Biceps(Atualmente uso esse)

Me falaram que pode variar de pessoa por pessoa, mas de logica isso pode não mudar de pessoa por pessoa, e sim por resultado não(hipertrofia, definição, ganho de força, e etc)?, Mas afinal qual o melhor para hipertrofia? Qual vcs usam?

[Stein 6099]

eu faria peito e triceps, costas e biceps, pois já treinei assim e gostava.

assim você trabalha o agrupamento maior ( ex: peito ) e depois o sinergista.( ex: triceps.)

no meu treino atual faço assim:

segunda: peito - ombro - abdômen leve

terça: costas - trapézio

quarta: triceps - biceps

quinta: perna - abdômen pesado

sexta: peito - costas

sábado: biceps - triceps - abdômen leve

bons treinos.

Editado Outubro 17, 2011 às 15:24 por jonas rocha

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eu faria peito e triceps, costas e biceps, pois já treinei assim e gostava.

assim você trabalha o agrupamento maior ( ex: peito ) e depois o sinergista.( ex: triceps.)

no meu treino atual faço assim:

segunda: peito - ombro - abdômen leve

terça: costas - trapézio

quarta: triceps - biceps

quinta: perna - abdômen pesado

sexta: peito - costas

sábado: biceps - triceps - abdômen leve

bons treinos.

Vlw, Atualmente eu faço da seguinte maneira:

Segunda: Costas + Triceps + Abdomen

Terça: Peito + Biceps

Quarta: Ombro + Trapezio + Abdomen

Quinta: Perna ( Anterior e Posterior) + Glúteo

Sexta: (Tudo exceto perna, 3 exercicio por musculo)

Mas estou pensando seriamente em mudar, acho q vou deixar peito/triceps, cotas/biceps, é o que estou encontra mais mesmo.

Mais alguem??

[Visitante usuario_deletado17]

Tbm acho melhor

peito\triceps\ombro

costa\biceps\trapezio

Pq são musculos que trabalham sempre juntos nos exercicios...

E perna eu prefiro treinar sozinha

[Stein 6099]

Tbm acho melhor

peito\triceps\ombro

costa\biceps\trapezio

Pq são musculos que trabalham sempre juntos nos exercicios...

E perna eu prefiro treinar sozinha

perfeito...

se você quer dar uma mudada no seu treino esta seria uma ótima opção

bons treinos

Editado Outubro 17, 2011 às 15:36 por jonas rocha

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Já me decidi vou ficar treinando:

Segunda: Costas + Biceps + Abdomen

Terça: Peito + Triceps

Quarta: Ombro + Trapezio + Abdomen

Quinta: Perna ( Anterior e Posterior) + Glúteo

Sexta: (Tudo exceto perna, 3 exercicio por musculo)

Vou começar um treino ABCD + FST-7 com essa seguencia hoje quem quiser dar opniões agradeço: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/59804-avaliem-meu-treino/

Obrigado a todos.

[Pokan 0]

Fst -7 cara se vc fizer direitinho esse treino tu vai ver oque é resultado depois que vc acabar ele e jogar um treino de hipertrofia em cima

eu gostei d +

[igorconte 8]

Eu particurlamente prefiro peito/tríceps e costa/bíceps

[Pokan 0]

eu fasso peito ombro e triceps

na terça fasso dorsal trapézio e biceps,

quarta PERNA

quntaa peito ombro e triceps

sexta dorsal trapézio e biceps

[antonny p. 5]

eu faria peito e triceps, costas e biceps, pois já treinei assim e gostava.

assim você trabalha o agrupamento maior ( ex: peito ) e depois o sinergista.( ex: triceps.)

no meu treino atual faço assim:

segunda: peito - ombro - abdômen leve

terça: costas - trapézio

quarta: triceps - biceps

quinta: perna - abdômen pesado

sexta: peito - costas

sábado: biceps - triceps - abdômen leve

bons treinos.

gostei desse treino seu viu JONAS .

To fazendo tentativas de encaixar dois terinos de Bíceps/Tríceps na minha rotina e gostei desse aí .

Vc faz levantamento terra e agachamento ?

Como vc sente sua recuperação ? normal ?

No treino de sexta ( Peito e costas ) vc faz pesado tambem ou mais leve ?