Tomar Whey Isolado, Concentrado E Albumina Antes De Dormir E No Desjejum

[mfj]

Faltou especificar na janta, café da manhã e almoço o que tu come, que é o principal.

Falta gorduras

então o que estou fazendo atualmente é o que consta primeiro que é isso

7:50 - whey

8:50 - café da manhã

11:00 - 2 bananas

12:00 - almoço

15:00 - pré treino, alimentos de baixo IG

16:00 - treino

18:00 - janta

21:00 - algo na faculdade, geralmente um lanche natural e coisa do tipo

23:30 - lanche em casa

00:20 - whey, albumina, molico e aveia

com as sugestões eu pensei em mudar para essa que você está me questionando, mas vamos lá as respostas...

1-é porque mando o whey em casa, logo que acordo, e no trabalho que eu tomo café... esse período de tempo é o que estou a caminho e tal

2-a banana eu como pois acho que da uma segurada legal e também é um bom alimento para mandar nesse pequeno período sem muita dificuldade pois estou no trabalho e é prático pra trazer...

3- acrescentaria que tipo de proteína? geralmente eu mando um lanche e uma fruta de baixo IG

4-essa fui a sugestão que eu dei de fazer um pós treino, até porque, atualmente meu pós treino é a janta, pois esse horário é o que tenho pra jantar, depois disso só conseguiria jantar as 23:30 por causa da faculdade

5- um lanche com peito de peru, queijo branco, tomate, alface, cenoura, ou pate de frango, coisas do tipo

6- eu num levo mochila pra faculdade, é dificil eu pra mim andar com uma albumina por lá... nessa refeição que estou na dúvida, porque atualmente janto no pós e aqui como um lanche com atum, ou algo do gênero, dou um tempo e tomo meu shake antes de dormir

e no almoço como é no trabalho, depende muito do que tem no dia...

mas geralmente é arroz, feijão, frango e saladas e legumes em geral

e na janta a mesma coisa

Editado Outubro 18, 2011 às 10:58 por mfj

[ticotico]

eu colocaria dextrose tanto no pos treino quanto no desjejum!

[mfj]

eu colocaria dextrose tanto no pos treino quanto no desjejum!

então eu tomei dextrose no desjejum por um tempo, mas bastante pessoa me recomendou tirá-la e pelo fato de eu não estar tomando os supl. no pós ainda e sim jantando, eu não estava tomando.. mas sempre que falto na facul e coisa do tipo, que mando o pós-treino eu tomo com dextrose...

[D_Tox]

então o que estou fazendo atualmente é o que consta primeiro que é isso

7:50 - whey

8:50 - café da manhã

11:00 - 2 bananas

12:00 - almoço

15:00 - pré treino, alimentos de baixo IG

16:00 - treino

18:00 - janta

21:00 - algo na faculdade, geralmente um lanche natural e coisa do tipo

23:30 - lanche em casa

00:20 - whey, albumina, molico e aveia

com as sugestões eu pensei em mudar para essa que você está me questionando, mas vamos lá as respostas...

1-é porque mando o whey em casa, logo que acordo, e no trabalho que eu tomo café... esse período de tempo é o que estou a caminho e tal Não acho muito lógico, manda tudo em casa, ou se for a pé pro trabalho, já faz um aeróbico em jejum

2-a banana eu como pois acho que da uma segurada legal e também é um bom alimento para mandar nesse pequeno período sem muita dificuldade pois estou no trabalho e é prático pra trazer, eu mandaria algo de baixo indice glicemico, banana é médio, mas não muda muito, acrescenta uma proteína, queijo minas, ricota, albumina

3- acrescentaria que tipo de proteína? geralmente eu mando um lanche e uma fruta de baixo IG

4-essa fui a sugestão que eu dei de fazer um pós treino, até porque, atualmente meu pós treino é a janta, pois esse horário é o que tenho pra jantar, depois disso só conseguiria jantar as 23:30 por causa da faculdade

5- um lanche com peito de peru, queijo branco, tomate, alface, cenoura, ou pate de frango, coisas do tipo ok

6- eu num levo mochila pra faculdade, é dificil eu pra mim andar com uma albumina por lá... nessa refeição que estou na dúvida, porque atualmente janto no pós e aqui como um lanche com atum, ou algo do gênero, dou um tempo e tomo meu shake antes de dormir

e no almoço como é no trabalho, depende muito do que tem no dia...

mas geralmente é arroz, feijão, frango e saladas e legumes em geral

e na janta a mesma coisa

Nas refeições finais faria pós treino líquido, dempois de meia ou uma hora pós sólido. Depois de 3 horas se tiver na faculdade eu mandaria o labche mais albumina. E em casa mandaria como disse antes, ou a janta ou só a albumina, tiraria o whey, molico e principalmente aveia, e mandaria alguma gordura boa

[CalebeCypriano]

adicione o whey nas refeições que voce menos consome proteinas, mesma coisa da albumina!

[mfj]

o molico e a aveia é no intuíto de fazer um shake time release, até porque o molico desnatado contém quase 80% de caseína