Tomar Whey Isolado, Concentrado E Albumina Antes De Dormir E No Desjejum

[mfj]

Estou na dúvida, gostaria de saber a opinião de vocês para minha suplementação...

tenho 2kg de whey concentrado, ganhei 2.2kg de whey isolado (isocool) e tenho uma albumina (saltos)

quero encaixar na minha dieta, o whey isolado com o concentrado levando em consideração que meu pós treino é a janta (falta de tempo por causa da faculdade)

em mente estou pensando em mandar o whey isolado no desjejum (após 1 hora eu tomo café, pois tomo café no trabalho e não tenho como tomar mais tarde, por isso mando o whey sozinho)

e fazer um shake time release com a albumina+whey concentrado+molico+aveia antes de dormir

o que acham?

[ticotico]

sua dieta deve estar errada.... seu pos num pode ser a janta, uma vez que depois do pos treino vc tem q mandar uma outra refeição!

mas quanto aos suples... seguinte:

isolado: pos treino

concentrado: desjejum

albumina: antes de dormir!

[AnalistaTI]

Cara, a maneira mais facil.

Ja que tem albumina, toma ao acordar e ao dormir. Whey toma a Isolado pos treino, como a isolado é "melhor" toma ela toda, quando terminar vc tomar a outra, sem fica inventando outros hrarios de consumo.

[mfj]

minha dieta é a seguinte

7:50 - whey

8:50 - café da manhã

11:00 - 2 bananas

12:00 - almoço

15:00 - pré treino, alimentos de baixo IG

16:00 - treino

18:00 - janta

21:00 - algo na faculdade, geralmente um lanche natural e coisa do tipo

23:30 - lanche em casa

00:20 - whey, albumina, molico e aveia

e tenho 5kg de açaí em casa que ainda num encaixei na minha dieta, to vendo o que vou fazer

Cara, a maneira mais facil.

Ja que tem albumina, toma ao acordar e ao dormir. Whey toma a Isolado pos treino, como a isolado é "melhor" toma ela toda, quando terminar vc tomar a outra, sem fica inventando outros hrarios de consumo.

você num acha interessante adicionar whey no shake time release?

lembrando que seu eu mandar o whey no pós eu fico sem jantar

[AnalistaTI]

minha dieta é a seguinte

7:50 - whey

8:50 - café da manhã

11:00 - 2 bananas

12:00 - almoço

15:00 - pré treino, alimentos de baixo IG

16:00 - treino

18:00 - janta

21:00 - algo na faculdade, geralmente um lanche natural e coisa do tipo

23:30 - lanche em casa

00:20 - whey, albumina, molico e aveia

e tenho 5kg de açaí em casa que ainda num encaixei na minha dieta, to vendo o que vou fazer

você num acha interessante adicionar whey no shake time release?

lembrando que seu eu mandar o whey no pós eu fico sem jantar

Brother, serio mesmo acho desperdicio tomar whey pela manha se não foi pos treino, mete albumina ao Acordar/Dormir ate pq é mais barato. Olha o que vc jantar cuidado com o carbo.

[villas]

Isolado + DEXTROSE: pós treino

concentrado: desjejum

albumina: antes de dormir

[Dipunker]

Isolado + DEXTROSE: pós treino

concentrado: desjejum

albumina: antes de dormir

[2]

NO MAAAAAAAAAAAAXIMO uns 15gr de isolado + 15gr de concentrado no desjejum, mas so se tiver ocm grana sobrando mesmo

[mfj]

vocês acham interessante eu ficar sem jantar pra mandar o whey então?

o que eu posso fazer é mudar e minha dieta fica assim

7:50 - whey concentrado <

8:50 - café da manhã

11:00 - 2 bananas

12:00 - almoço

15:00 - pré treino, alimentos de baixo IG

16:00 - treino

18:00 - whey isolado+dextrose+creatina

21:00 - algo na faculdade, geralmente um lanche natural e coisa do tipo

23:30 - ljanta ( ou acham melhor ficar sem janta mesmo e fazer outro lanche?)

00:20 - albumina, molico e aveia

[ViníciusFilenga]

eu acho que ainda tá faltando proteína ai...e encaixar o açai em alguma refeição. Talvez adiantar a das 11:00 para 10:40, por exemplo.

[D_Tox]

vocês acham interessante eu ficar sem jantar pra mandar o whey então?

o que eu posso fazer é mudar e minha dieta fica assim

7:50 - whey concentrado < Porque tomay whey e esperar uma hora pro café da manhã? Manda o café aqui

8:50 - café da manhã

11:00 - 2 bananas Tiraria essa refeição ou acrescentaria alguma proteína ( dependeria do horário e o que comeu no café da manhã)

12:00 - almoço

15:00 - pré treino, alimentos de baixo IG ( acrescentaria proteína)

16:00 - treino

18:00 - whey isolado+dextrose+creatina erro fatal, a meu ver, falta o pós sólido

21:00 - algo na faculdade, geralmente um lanche natural e coisa do tipo especifique

23:30 - ljanta ( ou acham melhor ficar sem janta mesmo e fazer outro lanche?) juntaria essas duas últimas refeições e ou mandaria carne magra ou ovos com azeite, ou já que tem albumina mandaria aí, mas eu acrescentaria ela no horário da faculdade

00:20 - albumina, molico e aveia

Faltou especificar na janta, café da manhã e almoço o que tu come, que é o principal.

Falta gorduras