Duvida Financeira Sobre Dietas

[mpcosta82 2966]

Eu gasto legal. EM média é isso por semana,

6 alfaces - 18,00

Legumes- 80,00

Frango, peito apenas, bandeja com 4 files, vao umas 3 - 4 por semana- 16,00

Queijo cotage light TAEQ- 16,00

5 latas de atum- 30 ,00

400g batata doce- 7,00

Leite desnatado- 3,90

Leite Ades Zero- 5,90

Aveia integral MAE TERRA-8,30

Granola sem acucar TAEQ 400g- 6,00

Iogurte molico light- 5,00

5 danones molico light-10,00

Pao integral pullman 12 graos 100% integral- 5,99

Arroz integral (1kg que da pra umas 3 semanas)- 6,00

Amendoins 500g(DA PRA 2 SEMANAS)- 5,00

Frutas- 90,00

Agua-40,00

Gelatina zero-6,00

Tomate cereja 2 caixinhas - 10,00

Ovos (duzia) - 3,50.

Curry, Oregano e afins.. 8,00

e é mais ou menos isso.. fora o whey, mas esse mes nao comprei, pretendo comprar mes que vem..

Whey isolado importado- 300,00

por que diabos você vai gastar 300 reais em um whey isolado??

Se seu dinheiro está sobrando, manda pra mim

Um whey nacional concentrado com 80% de proteína deve custar uns 70 reais, e vai te dar EXATAMENTE o mesmo resultado.

[viniciusguigo 19]

Eu faço uma dieta econômica aqui, muito boa por sinal.

Por semana vão:

35 ovos

3,5kg frango

21col azeite (aprox. 273ml)

7l de leite

3,5kg macarrão com ovos (7 pacotes de 500g)

Salada e fruta a vontade (não contabilizado)

700g aveia

Por semana, sem contar os brócolis/salada e as frutas, sai 65 reais.

Total/dia: 4080kcals / 240g prot (praticamente tudo animal, -14g da aveia e um pouco do trigo do macarrão) / 126g gord / 497 carbs.

As vezes durante a semana faço umas substituições do macarrão por arroz/feijão, mas não contabilizei isso.

Assim como as variações de vez em quando do frango por qualquer outra carne.

[Half Human 24]

aqui em casa eu gasto em torno de 600 a 900 reais, mas moro com +3 pessoas, sem contar o que se come fora de casa, o que não é muito diferente da minha dieta. Mesmo que eu restrinja minha dieta com frango/ovos o custo sai parecido ate com o que eu gasto normalmente.

[busarello 3354]

aqui em casa eu gasto em torno de 600 a 900 reais, mas moro com +3 pessoas, sem contar o que se come fora de casa, o que não é muito diferente da minha dieta. Mesmo que eu restrinja minha dieta com frango/ovos o custo sai parecido ate com o que eu gasto normalmente.

Veja que não será questão de valores mas sim de foco. Você provavelmente vai gastar valores MUITO parecidos com os atuais só que com itens diferentes.

E não caia nessa de limitar, restringir. Frango e ovos são muito bons mas não são a única e nem a melhor fonte de proteinas, por exemplo.

Limitação é, via de regra, uma coisa a ser evitada. Estabeleça o seu limite financeiro. Calcule os valores da sua dieta (calorias, proteinas, carbos, gorduras). Com estes dados na mão fica muito fácil seguir. Vá testando, variando, montando algo que seja, para você, tranquilo de seguir e manter.

P.S.: isso vale para tudo na vida...

[lourensini 238]

Eu gasto legal. EM média é isso por semana,

6 alfaces - 18,00

Legumes- 80,00

Frango, peito apenas, bandeja com 4 files, vao umas 3 - 4 por semana- 16,00

Queijo cotage light TAEQ- 16,00

5 latas de atum- 30 ,00

400g batata doce- 7,00

Leite desnatado- 3,90

Leite Ades Zero- 5,90

Aveia integral MAE TERRA-8,30

Granola sem acucar TAEQ 400g- 6,00

Iogurte molico light- 5,00

5 danones molico light-10,00

Pao integral pullman 12 graos 100% integral- 5,99

Arroz integral (1kg que da pra umas 3 semanas)- 6,00

Amendoins 500g(DA PRA 2 SEMANAS)- 5,00

Frutas- 90,00

Agua-40,00

Gelatina zero-6,00

Tomate cereja 2 caixinhas - 10,00

Ovos (duzia) - 3,50.

Curry, Oregano e afins.. 8,00

e é mais ou menos isso.. fora o whey, mas esse mes nao comprei, pretendo comprar mes que vem..

Whey isolado importado- 300,00

Ai meu deus, gordura saturada! SAI SAI SAI!

[mpcosta82 2966]

Ai meu deus, gordura saturada! SAI SAI SAI!

é pra não ficar saturado em gordura......

[mpcosta82 2966]

foi mal pela trollagem... mas tua dieta tem muito pouca gordura saturada mesmo, independente de gosto

e o whey isolado importado? Por que você usa esse?

[Helo.Perez 0]

Olá,

eu gasto com a minha dieta entre R$ 300,00 a R$ 400,00, depende da montagem da minha nutricionista "Dra Lara" adoro ela.

bjss!

[Half Human 24]

É verdade, quando tem um nutricionista pra te ajudar fica bem mais fácil de fazer uma dieta. Então acho que vou acabar optando por uma dieta mais voltada aos suplementos, que apesar de poder ser mais cara, vai me ajudar no começo, pela falta de tempo e tal.

t+

[Aless 4675]

fe rato, você tem certeza sobre esses valores?

6 alfaces - 18,00

A folha do alface é feita de ouro? Aqui, a cabeça de alface está custando R$0,90 essa época do ano...