Diário Do Churras

[rafaeljk 7]

Complementando, chegaram as capsulas, o ideal é tomar 30min antes de dormir (estomago vazio) ou além disto também 30min antes do treino?

Abraços!

Se você gosta de dormir nos treinos, pode tomar sim uma cápsula antes do treino.

[SérgioChurrasRuffo 0]

Hahaha valeu, mas em outros foruns eu isto.

Aqui mesmo:

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/14/como-tomar-zma-e-seus-efeitos/

Inclusive tem a frase:

"Especialistas recomendam a ingestão de ZMA 30 minutos antes dos treinos e novamente 30 minutos antes de dormir, de preferência de estômago vazio."

Valeu!

Editado Outubro 27, 2011 às 02:34 por SérgioChurrasRuffo

[rafaeljk 7]

Brother, esse é o mesmo papo que tribullus terrestri faz crescer massa muscular. ZMA te ajuda a ter um sono de qualidade, eu mesmo já usei da ON e realmente é muito bom pra dormir, sono bem pesado. Antes do treino não há aqueles benefícios de massa muscular e todas as outras baboseiras.

[SérgioChurrasRuffo 0]

Entendo seu lado minha duvida é que foi uma opiniao vinda do proprio blog da hipertrofia.org.

De qualquer forma estou tomando somente a noite, 30min antes do sono.

Apenas uma observação geral: Nunca subestimem a rosca scott. Pqp o cara que criou isso tava com raiva da mae no dia ahhaha.

Valeu!

[SérgioChurrasRuffo 0]

Ha uma semana sem postar, mas estou a toda com os exercicios.

Estou no meu 3 dia com o oxyelite, particularmente eu nao obtive efeitos imediatos, a partir de amanha passarei para 2 caps diarias, a maior diferença foi a resistencia aos exercicios/aerobico.

Tambem as sabados eu costumo fazer corrida, musculacao e aerobicos somente de seg a sex.

Estou com 85,5kg, 1,81m com um acumulo de gordura na regiao do abdomen/pescoço.

Mas estou bastante confiante nos treinos, alimentação e suplementacao (neste caso, whey + malto pos e o oxy conforme instruções).

Este thermo é bastante funcional com base em diversos relatos que li aqui.

[GusDF 3]

O melhor do OxyE na minha opinião e tirar a fome! Assim você consegue seguir a dieta mais facil, de resto acho que rola muito efeito placebo no treino, você treina melhor achando que e o efeito do OxyE mais na verdade e puro placebo, ajuda um pouco a cafeina apenas..

Só uma coisa Sérgio, pra resultados mais significativos não seria melhor tirar o malto? Tudo bem mandar um pouco de carboidrato pós treino, mais acho que através de alimentos você teria mais resultado positivos, pois o malto e carboidrato simples que logo faz digestão, eu estou tomando um whey 0 carb no pós com um reforço de BCAA em capsula pra cortar um pouco o catabolismo, mesmo sabendo que meu corpo vai pegar a proteina do whey como fonte de energia eu prefiro que jogar carboidrato simples pra dentro... Fica ai o conselho!

Abraço irmão, acompanhando!

Vamos com dedicação que chegaremos aos nossos objetivos!

Abraço!