Rodolfo Peres Falando Sobre Nutrição

[MT_SP 6]

em 4 meses? . com esse result. tem ae's no meio .. não é só nutrição .

mas muito boa a palestra.

Com certeza, tem que ser muito inocente pra achar que essa transformação foi no natural.

[Aless 4.675]

Muito legal a apresentação dele. Realmente tem muito nutricionista que passa dieta com pontos e comendo 'café com bolacha' de manhã e 'uma porção de fruta' no lanche da manhã, sem falar aqueles que colocam frescuras como salmão 2x por semana. A vá! quem é que consegue comer dessa forma, cheio de frufru todo dia? Concordo também com o conceito de crescer sem ganhar gordura, isso é chamado de bulk limpo. É mais lento, mas economiza a gordura toda da off-season.

Será que eu sou o único que acredita que uma transformação daqueles é possível sem drogas? É possível sim, mas a pessoa precisa viver para isso. Não adianta ir na academia por 50min ao dia, ter uma dieta certinha e trabalhar/estudar o resto do dia. A pessoa precisa de bastante treino, um gasto calórico muito bom, dieta e suplementação bem acertadas. Juntando o fato de nunca ter treinado, músculos irão crescer com facilidade. Essa é pelo menos a minha opinião.

[Ricardo Ribeiro 8]

Muito legal a apresentação dele. Realmente tem muito nutricionista que passa dieta com pontos e comendo 'café com bolacha' de manhã e 'uma porção de fruta' no lanche da manhã, sem falar aqueles que colocam frescuras como salmão 2x por semana. A vá! quem é que consegue comer dessa forma, cheio de frufru todo dia? Concordo também com o conceito de crescer sem ganhar gordura, isso é chamado de bulk limpo. É mais lento, mas economiza a gordura toda da off-season.

Será que eu sou o único que acredita que uma transformação daqueles é possível sem drogas? É possível sim, mas a pessoa precisa viver para isso. Não adianta ir na academia por 50min ao dia, ter uma dieta certinha e trabalhar/estudar o resto do dia. A pessoa precisa de bastante treino, um gasto calórico muito bom, dieta e suplementação bem acertadas. Juntando o fato de nunca ter treinado, músculos irão crescer com facilidade. Essa é pelo menos a minha opinião.

o problema é o tempo que ela levou entende

[Aless 4.675]

o problema é o tempo que ela levou entende

Não estou dizendo que esse cara não conseguiu fazer isso, mas acredito que seja possivel. Em 4 meses de academia, diminui MUITO o meu BF e ganhei 7Kg de massa magra. Se estes 4 meses eu tivesse mais disciplina e entendesse de alimentação, teria resultados muito melhores. Junta isso com dedicação 100% do tempo (sem se preocupar com trabalhar 9 e estudar 4), dá pra fazer sim. Iniciante nunca vai perder massa magra se a alimentação for compatível com o gasto, tendo o defcit correto. Joga proteína em 2g por Kg, boa quantidade de carbo e gordura, e joga o gasto calórico lá em cima, e pronto. Conforme o BF chega em 18 para menos, aí complica. Definir fica bem mais complicado.