Diário Do Futuro-Ex-Gordinho

[ClovesJunior 4]

Awe, Galera!!!

Um pequeno adendo sobre o fim de semana:

- Fiz a avaliação física no sábado e devo pegar o resultado nessa segunda-feira... Só posso adiantar é que foi foda! E ficou o pensamento: tá ruim assim porque já tenho 2 meses e 1/2 que voltei a treinar... Antes disso eu estava muito pior, então fica o consolo, né?

- Tomem cuidado ao comer ostras cruas frescas!!! Cerca de 3 horas depois da ingestão eu fiquei subindo pelas paredes e minha namorada chegou a pedir penico... Acho que deve ser isso que acontece com os caras que tomam mais de 1 viagra por vez, saca? Foi tenso!

- Decidi cortar o cártamo e mergulhar numa alimentação absurdamente rica em fibras... A boa notícia é que dos 92kg que eu estava, passei para 88kg!!! Menos 4kg de banha imprestável!!!! Continuo firme rumo aos 75kg...

Amanhã posto meu novo treino, antes ABoffAB e agora ABC2X... O bicho vai pegar!

Grande abraço!!!!

[Rafael casal 4]

boa cara eu tbm treino ABC2x, muito bom isso ai investe nas fibras e capricha nos aero que a gordura vai pro espaço!!!

[ClovesJunior 4]

Ae, Turminha!!!

Andei meio sumido, mas "I'm back!"... Então, vamos ao que interessa!

Aqui em Salvador tem chovido barbaridades. Tô falando de toró mesmo, pé d'água de alagar ruas e avenidas. Mas isso não é desculpa de gordinho para não ir para a academia, não... Eu tenho ido direitinho!

O treino ABC2X tem sido absurdamente mais proveitoso que o ABoffAB. Tenho observado resultados melhores tanto em desempenho quanto no pós-treino, com menos dores, melhor recuperação, melhor desenvolvimento etc...

O que eu tenho enfrentado dificuldades mesmo são duas coisas: alimentação e sono.

Alimentação porque moro sozinho e não tenho tido muita disposição de cozinhar esses dias, então mergulhei no pão integral e seus mais variados recheios. Além disso, preciso ir ao mercado fazer umas compras ando ridiculamente sem tempo por causa de umas mudanças no trabalho... Aí já viu, né? Quanto à minha conturbada relação com a maldita Coca-Cola, confesso que achei que seria mais difícil me livrar dessa lazarenta, mas até que tá de boa. No entanto, não me proponho a sofrer por causa de dieta, então, sempre que a vontade de tomar refri bate violenta, depois do décimo copo de água para despistar a vontade, acabo tomando o refri MODERADAMENTE. Acho que o mais importante é a consciência do que estamos nos alimentando, sabem? Não adianta viver reclamando que não perde peso, se a gente se enche de porcaria sem nem perceber o que está fazendo... Então, bebo refirgerante sim e sei que isso atrapalha meus resultados (menos 9kg em 2 meses e 1/2), mas não sofro mais por isso e me sinto bem comigo mesmo.

Já o problema do sono é um pouco mais complexo e depende de um monte de outros fatores... A minha maior suspeita é que eu devo estar com alguma deficiência vitamínica. Por isso, pedi uma porrada de exames ao médico que tem no meu trabalho e ainda essa semana vou procurar um laboratório para fazê-los. Quando tiver os resultados, posto aqui e vou marcar consultas com endócrino e neuro... O básico anti-insônia eu já venho fazendo sem grandes resultados: nada de café ou estimulantes depois das 17:00, nada de joguinhos de PC ou internet à noite, alimentação leve e de fácil digestão sem carboidratos e açucares...

E agora, a burrice da semana: hoje acordei com um pouco de indisposição e dor na garganta. Apesar da chuva, fui para a academia e treinei Peito/Ombro/Tríceps normalmente, com mais 15min de aeróbicos na sequência... A merda é que quando cheguei em casa, comecei a sentir o corpo reclamando: dor de cabeça, fraqueza e dores generalizadas, além de falta de apetite, mal hálito e muito sono. Adivinharam? Caí gripado e dormi o dia inteiro (nem fui trabalhar!!!). Nos momentos em que estive acordado, bebi muita água e juro que tentei me alimentar, mas, devido à garganta inflamada, quase não comi nada o dia todo. Espero acordar melhor nessa quarta, mas acho que não vou treinar por alguns dias caso o mal-estar continue.

É isso, turma... Em breve novidades!

ps.: a gripe foi tão feia que eu nem tava conseguindo fumar... Há males que vem para bem, hein? E para os que não sabiam: sim, eu (vergonhosa e infelizmente) sou fumante há 5 anos, mais ou menos... Já marquei o dia 30/11 como prazo para parar... Minha mãe fumava há 51 anos e parou tem 3 semanas; meu pai fumava há 47 e parou por causa de um câncer de próstata. Não tenho porque não me esforçar e parar com essa merda. O dinheiro dos cigarros vai virar suples... kkkkkkkkk

Abração!

[Saintgraal 3463]

gripe é foda,ainda mais quando ataca a garganta, ai fica mais tenso ainda

não vá treinar doente, não vai render e vai prejudicar sua recuperação...

porque marcar prazo pra parar de fumar?

começe agora, pronto!

abraços

[Pedrodapg 4]

acompanhando bora la manow, melhoras ae manda umas vit C e bora treina.

[ClovesJunior 4]

gripe é foda,ainda mais quando ataca a garganta, ai fica mais tenso ainda

não vá treinar doente, não vai render e vai prejudicar sua recuperação...

porque marcar prazo pra parar de fumar?

começe agora, pronto!

abraços

Valeu pela força, man... Mas o vício do cigarro é uma desgraça e só quem já passou por isso sabe como que é...

O lance de marcar uma data tem fundamentos psicológicos e é recomendado por especialistas, então estou seguindo essa orientação. Já tentei outras diversas vezes sozinho e não tive sucesso, saca? Não perco nada tentando formas diferentes. Se fosse simples assim, já teria parado há um tempão.

Enfim, sigo firme com minha gripe e minha garganta estourada. A seguir, cenas do próximo treino... hehehehe

Abração!

[ClovesJunior 4]

Ae, Turminha!

Andei sumido por uma série de razões bizarras e inacreditáveis... Por serem inacreditáveis, nem vou me dar ao trabalho de justificar, mas posso dizer apenas que parei de treinar e derrapei na alimentação durante novembro e dezembro (até agora)...

Resultados? Recuperei 2kg dos 7 que eu tinha perdido, e voltei aos 90kg.

Só posso dizer também que em breve vou recomeçar o treino, dieta, suplementação e terapia de sono e posso garantir que as mudanças e resultados serão absurdos.

Acompanhem! Devo voltar aos treinos já no dia 26/12, então... Vamos aguardar!

[Saintgraal 3463]

Ae, Turminha!

Andei sumido por uma série de razões bizarras e inacreditáveis... Por serem inacreditáveis, nem vou me dar ao trabalho de justificar, mas posso dizer apenas que parei de treinar e derrapei na alimentação durante novembro e dezembro (até agora)...

Resultados? Recuperei 2kg dos 7 que eu tinha perdido, e voltei aos 90kg.

Só posso dizer também que em breve vou recomeçar o treino, dieta, suplementação e terapia de sono e posso garantir que as mudanças e resultados serão absurdos.

Acompanhem! Devo voltar aos treinos já no dia 26/12, então... Vamos aguardar!

muito bom ver vc retomar o foco...

só pega leve nas festas, pode comer... aproveita depois retome tudo

EDIT: um feliz natal pra vc velho! quase me esqueci

Editado Dezembro 23, 2011 às 23:44 por saintgraal

[Prof. GIGANTE 6]

Acompanhando brow, e feliz natal!

[ClovesJunior 4]

muito bom ver vc retomar o foco...

só pega leve nas festas, pode comer... aproveita depois retome tudo

EDIT: um feliz natal pra vc velho! quase me esqueci

Acompanhando brow, e feliz natal!

Um feliz natal para vocês também... Muita saúde e paz, que o resto a gente corre atrás!!!

Abração!