Dificuldades Pra Alcançar Objetivos

[guito10 0]

Entao, é o seguinte eu malho a nove meses e nesse tempo ja ganhei 15kg de massa muscular e dimui meu bf de 19% para 14% tenho 16 anos, 1,86 de altura e 82kg meu objetivo era chegar entre 85 a 87 kilos com o bf entre 7% - 10%. Eu estava tomando whey importando isolado e hidrolisado, bcaa black da probiotica e nitrobolic n02 nao tive taaaaanto resultado assim. Eu nao faço uma dieta, mas me alimento certinho, comendo bem e de 3 em 3 horas entao que alimentação esta boa sim, como muito frango, fruta, salada, proteinas, cereais fibras e tudo isso. Meus suplementos acabaram e eu vou repor eles agora, tirando o whey que ja tenho eu pretendia gastar uns 80 reais, oque vces me indicam comprar com esse dinheiro pra ter o maximo de resultado? Ajuda ai pessoal, valeu. (:

[Foderoso 8]

Vc tá de brincadeira né tortuguito?

15kg de massa em em 9 meses com redução de bf e criando tópico pq tá com "dificuldades pra alcançar objetivos"

Suplemento não faz milagre, dieta e treino sim.

Com 80 vc compra 2kg de whey da growth

Editado Outubro 16, 2011 às 03:27 por Foderoso

[ViniArruda 34]

malho a nove meses e nesse tempo ja ganhei 15kg de massa muscular e dimui meu bf de 19% para 14% tenho 16 anos, 1,86 de altura e 82kg meu objetivo era chegar entre 85 a 87 kilos com o bf entre 7% - 10%.

Não vi tantas dificuldades assim... Cara, investe esse dinheiro em comidas que possam substituir o whey no pós-treino. Exemplo ?

Uma lata de atum, 100g : 28g de proteina + 175 kcal e o resto eu não me lembro oo' ... E só custa R$3.00

Ou então investe em um hipercalórico bacana, tipo Real Gains

#dorgas o Foderoso foi mais rapido que eu

Editado Outubro 16, 2011 às 03:27 por ViniArruda

[guito10 0]

A dificuldade veio agora, nos primeiro 6 meses eu consegui chegar a 80kg ai depois ficou muito mais dificil e nesses ultimos 3 meses so consegui 2 kilos, so quero que vces me indiquem qual o melhor suplemento pra conseguir meus objetivos. O Whey eu ja tenho aqui o mesmo que eu estava tomando, entao nao preciso de whey, so do resto. (:

[Rapha3l 0]

80 reais, só da para comprar a creatina da universal

[Foderoso 8]

Albumina

Multivitamínico

Creatina

[guito10 0]

Entao, mas acabei de tomar creatina por 1 mes e meio e dizem que tem que dar um intervalo, isso é verdade ou é mito? Se nao eu continuaria com Whey e creatina ja, que sao os dois melhores na minha opniao.

[death.drk 39]

Entao, mas acabei de tomar creatina por 1 mes e meio e dizem que tem que dar um intervalo, isso é verdade ou é mito? Se nao eu continuaria com Whey e creatina ja, que sao os dois melhores na minha opniao.

creatina é bom da intervalo de pelo menos 4 semanas..

[guito10 0]

Ja to com 3 semanas de intervalo da creatina, to pensando juntar o whey hidrolisado e isolado junto com Nitrobolic no2 e com creatina o professor da academia disse pra eu tomar 25g de creatina por dia por 30 dias, eu fiquei meio com o pé atras com essa dica dele, mas como ele é fisiculturista e trabalha a 20 anos com isso e manja muiito eu levei em consideraçao né? oque vces acham dessa dica dele?

[geomancer 29]

http://www.springerl...3405x65841411l/

http://www.ncbi.nlm....pubmed/12500988

Tava com a msma duvida sobre creatina, mas pode mandar ela sem intervalo, mas 25g é muita coisa, seu organismo nao processa isso de jeito nenhum e tb tem o lado $$, manda no maximo 5g por dia.

Quanto a sua dificudade de atingir os objetivos, eu malho a 4 anos e tenho 38 e uns quebrado de braço, vc malha a menos de um ano e tem o msmo tamanho de braço que eu, acho que seus ganhos estao otimos, estagnou no bulk? Aumenta a quantidade de calorias que vc ta ingerindo, mas ainda acho que a melhor coisa pra vc crescer é a paciencia...