[Relato] Asteroid Stack + Jack3D+ Y0K3D+ Basico Com Fotos

[Millikan 0]

Bom galera , sou novo no forum mas venho acompanhando a muito tempo apenas como leitor, resolvi postar esse relato (caso seja bom ou ruim) pois nao o encontrei em lugar algum. Bom vamos la:

idade: 20 anos

altura : 1,80 m

peso:82,0kg

medidas

braço direito 38,5 cm

braço esquerdo 38,5 cm

antebraço 34 cm

peito 102 cm

Suplementos:

Platinum Hydro Whey - optimum

asteroid stack:Prime , PowerFull, Anabolic-pump

jack3d

yok3d

animal pack

albumina saltos

treino a 2 anos e é isso ai, meu treino (este abaixo) eh muito diferente veio junto com o asteroid stack como sugestao de uso irei seguilo pois estou cansado do meu treino.

MONTH 1

Day 1-14 Training

Day 1 (Chest and Biceps, 12 sets x 4 reps)

A1) 30-degree incline DB Bench Press(supine inclinado)

A2) Incline Bicep Curls (rosca banco inclinado)

Day 2 (Legs and Calves, 5x5)

A1) Narrow Stance Squat (agachamento)

A2) Calve Press in a Leg Press Machine

B )Deadlift (LEVANTAMENTO TERRA)

Day 3 (Back, Triceps, and Shoulders, 12x4)

A1) Pullups( barra)

A2) Dips(triceps banco)

B )Standing DB Military Press

Day 4 (Chest and Biceps, 5x8-12 w/ 3 supersets*)

A1) 30-degree incline DB Bench Press supersetted with 15% decline cable flyes

A2) Incline Bicep Curls supersetted with reverse grip ex-bar curls

Day 5 (OFF)

Day 6 (Back, Triceps, and Shoulders, 5x8-12 w/ 3 supersets*)

A1) Pullups supersetted with seated cable rows

A2) Dips supersetted with 15% decline skullcrushers

B )Standing DB Military Press supersetted with standing cable lateral raise

Day 7 (OFF)

Day 8 (Chest and Biceps, 12x4)

A1) 30-degree incline DB Bench Press

A2) Incline Bicep Curls

Day 9 (Legs and Calves, 5x5)

A1) Narrow Stance Squat

A2) Calve Press in a Leg Press Machine

B )Deadlift

Day 10 (Back, Triceps, and Shoulders, 12x4)

A1) Pullups

A2) Dips

B )Standing DB Military Press

Day 11 (Chest and Biceps, 5x8-12 w/ 3 supersets*)

A1) 30-degree incline DB Bench Press supersetted with standing cable crossovers

A2) Incline Bicep Curls supersetted with preacher ez-bar curls

Day 12 (OFF)

Day 13 (Back, Triceps, and Shoulders, 5x8-12 w/ 3 supersets*)

A1) Pullups supersetted with bent over barbell rows

A2) Dips supersetted with Dual Rope Tricep Pressdown

B )Standing DB Military Press supersetted with Standing DB lateral raise

Day 14 (OFF)

* 5x8-12 are to be supersetted with an isolation movement for the body part in question on

the last 3 sets. For example, after your third set of dips (on which you might achieve nine

reps), go immediately to a set of Dual Rope Triceps Pressdowns. Repeat for sets 4 and 5.

NOTE: Casually alternate between A movements 1 and 2 and then move onto the B movement

once all sets of both A movements are completed.

Day 15-31 Training

You will be working out 6 days weekly, alternating between upper and lower body workouts.

After you complete both the upper and lower body days with one scheme, move on to the

next one. Here’s what it looks like:

Day Workout Scheme

Monday Lower Body 1

Tuesday Upper Body 1

Wednesday Lower Body 2

Thursday Upper Body 2

Friday Lower Body 3

Saturday Upper Body 3

Sunday None None

Lower Body Workout

A1) Deadlift

A2) Narrow Stance Squat

B )Calf Press

Upper Body Workout

A1) 30-degree Incline DB Bench Press

A2) Supinated Grip Pullups

B )Dips

Optional: Incline Bicep Curl and/or Standing DB Military Press

NOTE: Casually alternate between movements 1 and 2; do not superset.

The Rep Schemes

Scheme 1: 3 x 6-8 to absolute failure

Scheme 2: 6 x 4

Scheme 3: 2 x 10-12 to absolute failure

NOTE: While I’m not normally a proponent of training to failure, it is necessary when only performing 2-3 work sets to ensure maximum stimulation. Mentally fight for every last rep

MONTH 2

Monday (Chest and Back, 10x3, 45 sec to 1 min rest, load 5RM)

A1) Bench Press (supino)

A2) Bent Over Rows

Tuesday (Calves, Legs, and Shoulders, 5x5, 2 mins rest, load 5RM)

A1) Leg Press

A2) Calve Press in Leg Press

B )Clean and Press from Floor

Wednesday (Biceps and Triceps, 10x3, 45 sec to 1 min rest, load

5RM)

A1) Decline Close Grip Bench Press (supino declinado pegada fexada)

A2) Barbell Curls(rosca direta)

Thursday OFF

Friday (Chest and Back, 3x10, 45 sec to 1 min rest, load 10RM)

A1) Bench Press

A2) Bent Over Rows

Saturday (Biceps and Triceps, 3x10, 45 sec to 1 min rest, load 10RM)

A1) Decline Close Grip Bench Press

A2) Barbell Curls

Sunday OFF

MONTH 3

Day 1

P1) Bench

Press

3x10

3x8-4-4

P2) Barbell

Curls

3x10

3x8-4-4

S1) Lateral

Raises

2x6-12-25

Day 2

P1) Squats

4x10

P2) Calve

Press in Leg

Press

4x10

S1) Pec Dec

2x6-12-25

S2) Hammer

Curls

2x6-12-25

Day 3

P1) Supine

Grip Pullups

3x10

3x8-4-4

P2) Decline

Close Grip

Bench Press

3x10

3x8-4-4

Day 4

P1) Deadlifts

4x10

P2) Standing

Barbell

Military Press

3x10

3x8-4-4

S1) Seated

Rows

2x6-12-25

S2) Lying

Tricep

Extensions

2x6-12-25

Day 5

OFF

Day 6

Repeat

starting w/

Day 1

8-4-4

• Perform 8 reps

• Drop the weight 10-15% and perform as many reps as possible (probably 3 or 4)

• Drop the weight another 10-15% and perform as many reps as possible (probably 3 or 4)

6-12-25

• Perform 6 reps

• Drop the weight 20% and perform 12 reps

• Drop the weight another 20-25% and perform 25 reps

The percentage drops are just estimates; you’ll have to play around with things a bit to find out exactly how much weight you need to subtract to achieve the desired number of repetitions.

For the primary muscle groups, start with your 10RM and perform 3 sets of 10 repetitions with 1-2 minutes rest between sets. Stick with the same weight to start off your drop sets (due to neuromuscular fatigue, this should be about right) and then perform 3 drop sets of 8-4-4 with 2 minutes rest between drop sets. At that point, move into the secondary work, again resting 1-2 minutes between sets.

For those who are happy with their current training program, but want extra growth in their

(esta td ingles mais eh só joga no google tranlate)

MInha dieta sera esta

Café da manha

7:00 anabolic pump

7:20 1 medida albumina com leite(22g de proteína)

2 ovos inteiros

2 pao com requeijão + prime

lanche

9:30 1 banana

1 lanche

Almoço

e

pré treino

11:40 anabolic pump

12:00 arroz, feijão,peito de frango batata doce+prime+creatina

12:30 animal Pack

13:20 yok3d

15:10 jack3d + powerfull

Pos treino

4:30 whey

5:00 1 pão com requeijao

janta

20:00 anabolic pump

Arroz feijao peito de frango batata doce + prime

seia

22:00 1 medida albumina

23:30(antes de durmi) powerfull

eu nao disponho de muito tempo para ter hora pra comer pois estudo e trampo

é isso ai

espero q acompanhem e opinem

irei começar nesssa segunda dia 17 de outubro

abraço!

[Millikan 0]

seguem as fotos de agora(inicio do relato) no final posto as fotos (finais ) para comparaçao:

http://imageshack.us/g/528/foto0045a.jpg/

Editado Outubro 16, 2011 às 18:52 por Millikan

[Millikan 0]

1°Dia Treino

PUMP:9/10

FORÇA:8/10

VASCULARIZAÇÃO:5/10

FADIGA: 0

DISPOSIÇÃO:10/10

Resumo:Bom vou começar falando no anabolic pump tomei hj 20 min. antes do almoço, não sei oque aconteceu pq o negocio me deu uma larica nao saciava minha fome.a respeito do prime nao senti nada de diferente.O jack3d ja havia tomado 3 seguido estou no 4° mais dei um tempo de 1 mes para começar a tomar este bem não foi um dos melhores efeitos q ja senti, mas me manteve focado e sem fadiga ( não chegou a formigar).O yok3d estou no meu segundo pote sem comentarios sobre ele ,pump incrivel msm depois de malha , ficou devendo na vascularização.Este hydro whey tem um gosto horrivel, espero q de resultados significativos.Bom o treino foi intenso por estar fazendo 12 series de 4 repetiçoes coloquei de começo 35 no supino inclinado na 8 serie tive q diminuir o peso para 32 e na 10 diminuiu para 30.Na rosca no banco inclinado começei com 20kg em cada alter na 5 serie diminui pra 18kg e na 10 diminui pra 16kg.Bom a respeito do treino gostei bastante deu um pump muito bom e senti pegar bastante. è isso amanha tem mais.

abraço

[Millikan 0]

2°Dia Treino

PUMP:9/10

FORÇA:10/10

VASCULARIZAÇÃO:5/10

FADIGA: 0

DISPOSIÇÃO:10/10

Resumo: Hoje o treino rendeu, malhei perna como nunca tinha mallhado antes.Hoje cheguei a conclusao tbm q o anabolic pump deve agir como um "biotonico fontora" depois de uns 20 25 min q tomo me da muita fome.Hj o jack formigo (teve bom).Hj deu um pump bom msm malhando perna qndo cheguei em casa tava com o trapézio grande deve ter sido do levantamento terra( nunca havia feito mais gostei).Meu corpo ta dolorido de ontem ainda principalmente os biceps,ainda naum senti ql eh o efeito do Prime. è isso ai amanha tem mais .

abraço

[Millikan 0]

3°Dia Treino

PUMP:9/10

FORÇA:7/10

VASCULARIZAÇÃO:8/10

FADIGA: 0

DISPOSIÇÃO:5/10

Resumo: entao, hj o treino nao rendeu muito pq eu tava e ainda to com o corpo muito dolorido de ontem principalmente o trapezio e a lombar, mas enfim hj as veia saltaro muito principalmente as do ombro qndo fui malha ombro pump absurdo no ombro e triceps =D , axo q o prime começou a qrer fazer efeito, ou eh reaçao alergica do meu corpo a alguma coisa pois a parte superior do peito e costas esta td vermelha pigmentada , nao coça nem arde, mais eh diferente.semana q vem chega meu powerfull nao vejo a hora.por hj eh só

abraços

[Millikan 0]

4°Dia Treino

PUMP:11/10

FORÇA:8/10

VASCULARIZAÇÃO:10/10

FADIGA: 0

DISPOSIÇÃO:10/10

Resumo: galera hj foi peito e biceps, oq q foi esse treino, tipo eu esqueci de toma o yok3d depois do almoço ai resolvi abri 2 capsula e mistura no jack3d antes do treino, nunca tinha tido um pump tao incrivel e uma vascu desse tipo, a força nas 2 primera serie dos 2 foi absurda mais depois tive q abaxa o peso.To sentindo uma notavel diferença nos meus musculos principalmente biceps e trapezio estao mais rigidos deve ser do prime. estou gostando.Eu não sei ainda oque dizer do whey hidrolisado comparando com o gold standard por ter somente 4g de proteina a menos axo q compenssa mais doq esse, o sabor desse hidrolisado eh horrivel muito ruim msm.por enqto é só abraços

[FCouto 2]

Acompanhando em off aki...

Oq seria asteroid stack:Prime?

[Millikan 0]

Prime + anbolic Pump+ PowerFull, minha mala q estava o PowerFull foi estraviada mais ja acharo, vou começar a tomar ele semana q vem.

Vou colocar os links dos produtos do site Prozis aqui:

http://www.prozis.com/br_pt/product_info.php?manufacturers_id=192&products_id=12176&tc=1

http://www.prozis.com/br_pt/product_info.php?manufacturers_id=192&products_id=12175

http://www.prozis.com/br_pt/product_info.php?manufacturers_id=192&products_id=12177

[VitorHugoFerreira 0]

Eaew Manim, firmeza ?

vi aew suas fotos, tenho a sua altura e o seu peso tbm... Só um pouco mais de braço

mas com esses mix aew de suplementos você chega fácil nos 42 de braço cara!

vai com força leke!

cara, eu vi esse site aew que vc comprou seus suplementos, putz, o site é bom em!

fiz meu cadastro lá, os preços são em conta de mais cara. e me diz uma coisa

vc falou que exrtaviaram sua mala, como que foi ? demorou chegar ?

Eu comprei um Animal Pak no ebay em agosto cara, dia 16 precisamente , aew até 2 semanas atrás nada dele chegar

já tinha até esquecido , aew corri atrás de um aqui mais barato, achei por R$ 150, 00 fui lá e comprei

era numa 3 °Feira , aew no sabado chega o meu animal pak do ebay (tinha pago R$ 95,00 ) acabou que o barato saiu caro

mas é bom que ele nem perde, vou tomar os 2 de boa! Até pensei em mandar 2 pak por dia, mas aew é desperdício. VOu tomar um agora com o meu NanoVapor

depois quando acabar vou mar um animal pump ow animal M-Stak

so fã de pak cara, para mim sempre deu um ganho bom!

vlw cara, falei pra caramba aqui

suahsiaHsuiHUsiHAsuiHAu

Editado Outubro 21, 2011 às 05:10 por VitorHugoFerreira

[Millikan 0]

Eaew Manim, firmeza ?

vi aew suas fotos, tenho a sua altura e o seu peso tbm... Só um pouco mais de braço

mas com esses mix aew de suplementos você chega fácil nos 42 de braço cara!

vai com força leke!

cara, eu vi esse site aew que vc comprou seus suplementos, putz, o site é bom em!

fiz meu cadastro lá, os preços são em conta de mais cara. e me diz uma coisa

vc falou que exrtaviaram sua mala, como que foi ? demorou chegar ?

Eu comprei um Animal Pak no ebay em agosto cara, dia 16 precisamente , aew até 2 semanas atrás nada dele chegar

já tinha até esquecido , aew corri atrás de um aqui mais barato, achei por R$ 150, 00 fui lá e comprei

era numa 3 °Feira , aew no sabado chega o meu animal pak do ebay (tinha pago R$ 95,00 ) acabou que o barato saiu caro

mas é bom que ele nem perde, vou tomar os 2 de boa! Até pensei em mandar 2 pak por dia, mas aew é desperdício. VOu tomar um agora com o meu NanoVapor

depois quando acabar vou mar um animal pump ow animal M-Stak

so fã de pak cara, para mim sempre deu um ganho bom!

vlw cara, falei pra caramba aqui

suahsiaHsuiHUsiHAsuiHAu

Então mano, eu nem comprei as coisa q to tomando nesse site nao,mais ele eh muito bom ja tinha compra nele antes creatina e bcca em pó.Eu fui pros USA e comprei na GNC as coisa paguei em torno de 100,00 reais nos 3(Prime+anabolicPump+powerFull) , comprei uns 12 jack , pra vende tbm paguei em cada 60 reais, e comprei tbm 2 pote de hidrowhey. Numa mala minha q foi estraviada estava o PowerFull mais , um hidrowhey e 6 jack.MAis ja acharo, foi assim eu voltei de Miami pro brasil fazendo escala no Peru ai qndo cheguei em Sp minha mala não veio ai eu liguei no seguro, eles flaram pra não se preocupa q no otro dia chegava( no proximo voo)e foi oque aconteceu. Mais ainda nao peguei a mala pq ela ta em Sp onde moro , mais faço facul em minas ai vo pega ela esse fds, espero q esteje td la rs.

Tbm curto Pack pa caramba apesar de muita gente critica.

=D

5°Dia Treino OFF

Editado Outubro 21, 2011 às 14:48 por Millikan