Repetições Ajuda

[Gabrielzn 0]

Ae galera suaves? então to começando a fazer academia e to com muita duvida como realizar o treino(repts e peso), meu objetivo e definição por isso uso o método de deita cutting, então não sei como usar por exemplo 4(series) x 8 (repetições) com alta intensidade(bastante peso) ou 4(series) x 12 ou 15(repetições) com baixa intensidade(pouco peso), li vários tópicos e fiquei meio confuso em relação isso vlw ai quem puder ajudar =D