Light Weight Baby ! (Low Rep Mode On)

[pereiraRJ 13]

casas ?

tá forte ein bichin ! cruzes.

[Milla_ 14]

Pooorraan Fe...

tu ta indo pra academia levantando as casas e virando os carros no caminho e ainda faz 70kg no squat????

qnd eu crescer quero ser igual a vc!!!

que bom que o ombro ta melhorando!!!

bom feriado Fe!

[mandachuva 167]

Um vídeo em homenagem a todos que levantam casas.

[Fernando Bull 34]

Po, é soh um exercicio acessorio, bem tranquilo hehehe ....

Feriado é sempre igual, acordo cedo, fico o dia todo no sofá e fazendo as refeiçoes e de tarde faço um treinozinho, moh chato.

Meus treinos em offday tao sendo assim :

Human Flag 3x cada lado (ainda nao consigo fazer, por enquanto soh levanto uma perna)

Dragon Flag 10x (tambem nao consigo fazer ainda, só faço a negativa tentando segurar)

e Side Planks 3x (nao sei o nome do exercicio em pt)

Crunch normal 3x10

Alongamentos

40 min de Aerobico (comecei hoje)

[Milla_ 14]

ta sinisxxxxxxxxxxxtrao ein!?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Fernando Bull 34]

Ainda nao hehe ...

To com um projetinho de fazer umas coisas doidas la na praça...

[Tibissa 15]

Planks seriam as pontes.... aye?!?!

Acompanhando, bons ganhos cara...

Meu sonho pegar peso de verdade no supino

vida de frango eh foda... =[

[Fernando Bull 34]

O exercicio ta linkado com um video no youtube, deve ser essa ponte sim.

Meu pior levantamento tambem é o supino, e é o que eu preciso focar mais.

Editado Novembro 16, 2011 às 13:58 por Fernando Bull

[Tibissa 15]

Po, nem se fala cara.. pego 18kg de cada lado + a barra no supino 30graus inclinado! =[

E sim, plank=ponte

[Fernando Bull 34]

Squat 72 Kg 5x5

Overhead Press 30 Kg 5x5

Deadlift 80 kg 5x5

Pendurar na barra fixa 3x até falhar pegada

As cargas já nao estao mais aquela coisa ridicula.

Ainda ta tranquilo os levantamentos.

O unico problema é montar o deadlift, ja falei sobre o problema la da gym neh ? anilhas com buraco maior que a barra, toda vez é uma novela pra ajeitar tudo, (colocar 2 anilhas de cada lado pra dar altura, apertar bem as presilhas, tomar cuidado pra nao deixar a barra cair mt forte e desmontar tudo), e como odeio novelas. Mas fazer o que, é o que tenho pra hoje.

Editado Novembro 17, 2011 às 14:10 por Fernando Bull