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Visitante usuario_deletado17
Postado

Não cara... O certo é progredir devagar...

Se sair socando peso não é o 5x5 e vai acabar estagnando.

Tenha paciencia cara. Aos poucos todo teu corpo vai acostumando e crescendo gradativamente. De uma vez ele da um UP e para.

  • Supermoderador
Postado

como aumenta 0,5kg em cada lado? O.o

Você quis dizer como ou porque?

Pelo menos na minha academia tem anilhas de 0,5, 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15 e 20Kg. 0,5 é o ideal quando você começa a patinar nas progressões.

Porque? Porque 1Kg começa a ficar difícil demais. Melhor evoluir com 0,5 e continuar progredindo do que meter logo um deload.

Tive o mesmo problema, mas me indignei e resolvi começar do zero :P

  • Supermoderador
Postado

algumas academias têm anilhas de 2.5 kg. Uma alternativa é comprar anilhas de 0.5 kg.

  • Supermoderador
Postado

Só cuidado com essas de alguma coisa na barra, pode tirar a atenção se for no supino, e se dar mal. No meu último treino, esqueci a toalha em um dos lados da barra e ela tirou bastante a minha atenção. Estava com 66Kg no total, meu novo record, e preocupado com a toalha lá do lado!

Postado

Calebe, Blz?

Como tá sentindo a evolução das medidas? Tá acompanhando? E a dieta?

Abração,

OBS.: Sou seguidor Dele também! ;)

Postado

vou iniciar o meu strong 5x5 no ano que vem , uma duvida , voces utilizam cinto? e necessario? porqe eu tenho medo de dar problema na coluna principalmente na remada , no terra e no desenvolvimento , eu sempre sinto uma dorzinha no desenvolvimento nas costas , e eu tipo que faço um meio levantamento terra na minha serie , na remada curva e no encolhimento com barra , ja que eu tiro a barra do chao sem o cavalhete

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