Diário Do Calebe

[Visitante usuario_deletado17]

Não cara... O certo é progredir devagar...

Se sair socando peso não é o 5x5 e vai acabar estagnando.

Tenha paciencia cara. Aos poucos todo teu corpo vai acostumando e crescendo gradativamente. De uma vez ele da um UP e para.

[Carkará 5]

tenho feito 1 kg de cada lado em todos e 2 kg no terra. no desenvolvimento devo começar a progredir 0.5 kg de cada lado

[metallwarrior 61]

tenho feito 1 kg de cada lado em todos e 2 kg no terra. no desenvolvimento devo começar a progredir 0.5 kg de cada lado

como aumenta 0,5kg em cada lado? O.o

[Aless 4675]

como aumenta 0,5kg em cada lado? O.o

Você quis dizer como ou porque?

Pelo menos na minha academia tem anilhas de 0,5, 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15 e 20Kg. 0,5 é o ideal quando você começa a patinar nas progressões.

Porque? Porque 1Kg começa a ficar difícil demais. Melhor evoluir com 0,5 e continuar progredindo do que meter logo um deload.

Tive o mesmo problema, mas me indignei e resolvi começar do zero

[mpcosta82 2965]

algumas academias têm anilhas de 2.5 kg. Uma alternativa é comprar anilhas de 0.5 kg.

[metallwarrior 61]

minha academia a menor anilha e de 1kg , nen saba que existia 0,5 , esse foi meu espanto

[Carkará 5]

minha academia a menor anilha e de 1kg , nen saba que existia 0,5 , esse foi meu espanto

pode usar uma caneleira de 1 kg no meio da barra.

[Aless 4675]

Só cuidado com essas de alguma coisa na barra, pode tirar a atenção se for no supino, e se dar mal. No meu último treino, esqueci a toalha em um dos lados da barra e ela tirou bastante a minha atenção. Estava com 66Kg no total, meu novo record, e preocupado com a toalha lá do lado!

[Ruanito 1]

Calebe, Blz?

Como tá sentindo a evolução das medidas? Tá acompanhando? E a dieta?

Abração,

OBS.: Sou seguidor Dele também!

[metallwarrior 61]

vou iniciar o meu strong 5x5 no ano que vem , uma duvida , voces utilizam cinto? e necessario? porqe eu tenho medo de dar problema na coluna principalmente na remada , no terra e no desenvolvimento , eu sempre sinto uma dorzinha no desenvolvimento nas costas , e eu tipo que faço um meio levantamento terra na minha serie , na remada curva e no encolhimento com barra , ja que eu tiro a barra do chao sem o cavalhete