Diário Do Calebe

[Carkará 5]

Ah sakei.

Acredito q vou treinar assistencia para panturrilhas (já pesquisei e disseram q não tem problema)

Agora mesmo sabendo q não precisa fazer ABS, acho q vou acabar fazendo pq gosto e uso como uma esécie de aquecimento antes do treino.

To quase parando o treino atual antes da hora só pra fazer 5x5 eheuehue

comecei a pouco mais de um mes e ja tive elogio da namorada dizendo q minha perna ta mais grossa! :lmaosmiley: :lmaosmiley:

qnt a panturrilha, eu tenho feito no dia de supino 3x8 - acho uma boa tb, ja senti uma melhora na panturrilha

abd eu acho q n vale mt a pena, talvez no inicio td bem, mas depois vai prejudicar. em alguns exercicios o abd eh essencial e vc chega a sentir ele dps, tipo no desenvolvimento e outros.

bom saber q tem bastante gente no metodo tb!

[CalebeCypriano 11]

Pa Prut o nome é HEBRAICO mais a pronuncia é como se lê ^^

[Carkará 5]

Ah, é que é ingrêis né...

Vai que se lia Keileb, tipo Deivid, nunca se sabe

inglês????

[CalebeCypriano 11]

uhuaheaiuhaeui

entendi, o nome veio da biblia. Se você viu ele foi em algum filme evangelico/catolico

[PMarcos 38]

Eu só fazia assistência em panturras e antebraço.

Panturras todos os dias e antebraço dia sim~não.

[edit] As cargas são referentes ao peso total, ao total das anilhas ou só o peso de cada lado?

Abraço e vou acompanhar aqui!

Editado Novembro 15, 2011 às 19:05 por PMarcos

[CalebeCypriano 11]

Peso total, por exemplo:

Agachamento 20kg - 10kg de cada lado!

Bem-Vindo!

Editado Novembro 15, 2011 às 19:08 por CalebeCypriano

[Carkará 5]

Aff, sei lá a origem do nome

Eu quis dizer que só vejo esse nome nos steits (nos filmes, seriados, etc)

qnd vc falou d ingles eu pensei: deve ter visto em algum filme

falei so d bobeira mesmo hehehe

[RTiago 307]

Bom depois eu pidi a mesma coisa sobre o levantamento terra, olha so a conversa:

Calebe: Tem como me mostra onde posso fazer levantamento terra?

Professor: Levantamento Pé?

Calebe: Não, levantamento terra!

Professor: como é isso??

Ai eu executei e ele falo: 'Ah ta, é assim então..'' ai vez na amplitude errada kkk

Tive que rir dessa parte no início do diário, tem uns "instrutores" que vou te contar...

Pior que comigo aconteceu algo parecido, quando comecei a fazer academia perguntei para o instrutor como fazia Levantamento Terra, daí ele respondeu:

- Levantamento o quê ???

Vou acompanhar seu diário a partir de agora.

Boa sorte nos treinos, e força aí Calebe!

[CalebeCypriano 11]

é que eu nao relatei o que ele me disse no treino segunda-feira, me pergunto se eu tomava algum ''whey'', eu disse que nao so comendo mesmo ai me solta essa:

''È bom tomar uma massinha ne?, perde um pouco de gordura''

uhaeiuahaeiu

Bem-Vindo brother

abraços!

[metallwarrior 61]

so uma duvida , antes de começar esse treino qual era as suas cargas desses mesmo exercicios?

porqe eu vi no primeiro dia voce fez com zero , nao tendi