Diário Do Calebe

[CalebeCypriano 11]

entendi

SL 5x5 vai aumentar sua força consideravelmente, você vai se surpreender. O que você deve fazer se pretende segui-lo é utilizar de começo 50% do que você consegue, agora nao lembro se é ate a falha ou 5 repetições mais enfim o proposito é começar de leve para nao estagnar muito cedo.

Eu sinto muito as pernas no agachamento, vao melhorar bastante nessa dificuldade que você tem sem contar que as mulheres gostam de caras com pernas bem desenvolvidas hehe!

abraço!

[Visitante usuario_deletado17]

Acho pernas musculosas um dos pontos mais louco em um shape. Mas as minhas são fininhas q só.

Então vou tentar aumentar a carga no agacho pra ver se cresce.

To pegando 70 kilos pra 10 reps (30 x barra 10kilos x 30 )

[CalebeCypriano 11]

tbm prefiro a parte abaixo do tronco mais massa que a parte de cima. Claro que deve haver um equilibrio so que eu prefiro algo mediano em cima e algo mais desenvolvido em baixo.

[Luiz.F 45]

Acompanhando aki tbm ! Já estou com 1 mês de SL e digo que é muito bom , senti um desenvolvimento maior em relação as pernas, squat 3x na semana é muito punk!

Abrç

[Visitante usuario_deletado17]

UHUL! Minhas pernas de sabiá vão crescer!

[CalebeCypriano 11]

Bem-vindo Luiz, que bom que existem mais pessoas adeptas a esse estilo de treino quando mais arrecadação de experiencia melhor para todos nos.

Bons treinos.

Aproveitando para dar boas-vindas para Pa Prut e ranzo que eu esqueci.

[Visitante usuario_deletado17]

Só uma pergunta, tá fazendo o q com as panturrilhas?

Deixando elas treinarem só como sinergista do agacho \terra\ remada ?

[CalebeCypriano 11]

isso, sem assistência!

as assistências que eu uso são so para os biceps!

[Visitante usuario_deletado17]

Ah sakei.

Acredito q vou treinar assistencia para panturrilhas (já pesquisei e disseram q não tem problema)

Agora mesmo sabendo q não precisa fazer ABS, acho q vou acabar fazendo pq gosto e uso como uma esécie de aquecimento antes do treino.

To quase parando o treino atual antes da hora só pra fazer 5x5 eheuehue

[CalebeCypriano 11]

nao ira se arrepender, so axo que quando as cargas tiverem muito altas as assistências vão ser prejudiciais creio eu.