Diário Do Calebe

[Visitante usuario_deletado17]

ACHO q as calorias estão boas sim.

E se quiser aumentar mesmo e não cabe...

Manda leite, é muito fácil engolir e não entope igual peito de frango por exemplo.

[CalebeCypriano 11]

Obrigado Pelas Dicas Rapaziada, quanto mais melhor hehe!

Quarta-Feira Treino A

Agachamento - 5x5 40kg

Supino - 5x5 24kg

Remada Pulley - 5x5 24kg

Agachamento : Rapaz, cheguei na academia fiz meus 5min de esteira e fui pra gaiola... aquecimento 4/4 - 9/9 - 15/15. Ai eu fui pegar o peso de 20kg, velho olha o medo que deu na hora kkkkkkk.

Graças a Deus eu conseguir completar com sufoco os 5x5

Supino foi super tranquilo.. aquecimento 4/4 - 9/9 - 10/10 - 12/12

E o por ultimo o Pulley que eu peguei um video coloquei no cel e fiquei olhando direto.. creio eu que conseguir executar corretamento. E detalhe, é bem mais confortavel esse que o antigo.

Uma dúvida aqui. No agachamento vcs levam em torno de qto tempo em cada série?

Editado Dezembro 21, 2011 às 22:06 por CalebeCypriano

[Aless 4675]

Nunca parei para contar quanto tempo leva, mas é pegar ar, descer controlado, mesmo sem querer esperar 0,5s na parte de baixo e subir lentamente (que é o mais rápido/explosivo que consigo). Chega em cima, solta o ar, espera 1 ou 2s e vai de novo.

[CalebeCypriano 11]

to dizendo o seguinte: termina a primeira série... a espera tantos minutos ai parte pra próxima.

entendeu?

[mpcosta82 2965]

Quando eu estava no final do starting strength, com cargas já um pouco maiores, chegava a esperar 4-5 minutos entre cada série no agachamento.

[Aless 4675]

No começo era 1min, acho que agora no cutting que está pesado deve dar 5min. Antes era no máximo 3min.

[CalebeCypriano 11]

to na média de 3min tbm, ta marcando quase 2hrs de treino oO

[Aless 4675]

Tu está descançando 3min nos aquecimentos também? Só se estou mal de matemática, mas descançando 3min não tem como durar isso tudo.

[CalebeCypriano 11]

pensando bem você tem razão.. mais tem aquela ne ter que fica tirando e pondo peso pra la e pra k

e os 5min de esteira. E não são 2hrs, axo que é 1h 40min mais ou menos

[Aless 4675]

Quando eu estava no bulk fazendo 5x5 certinho, meu treino dava 1:20 a 1:30. Isso contando alongamento antes e depois, pular corda para aquecer e manguito.