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Visitante usuario_deletado17
Postado

Só passando pra lembrar q acompanho aki.

Quando eu ia começar 5x5 eu tive q voltar a treinar em casa :axehead:

Tenso... Tó lokow pra testar.

Mas graças a Deus eu posso levantar os pesos, se tivesse q ficar as férias inteiras parado...

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Postado (editado)

Ai que ta o problema ice, nao consigo comer 4000Kcal, não é pq nao aguento é por que simplesmente nao da mesmo. Eu sei que com malto eu chego nos 3400Kcal.

Quando começei a treinar que ja faz quase 3 meses eu tinha 57kg e agora estou com 67. A progressão esta lenta, devo talvez comprar um hiper pra melhorar isso.

Opa ranzo é isso ai ^^

Ja vi varios alimentos com fonte alta de Kcal, mais se quiserem opinar as que voces preferem mais por questão de: CxB ou nao ter tanto aquele negocio de se sentir ''cheio'' ect, fiquem a vontade!

Editado por CalebeCypriano
Postado (editado)

Mto boas as dicas ice... Seguirei todas. A questão bem nem é

o dinheiro é mais tempo pra comer mesmo o que devo fazer daqui em diante é da uma de pedreiro nas refeições que posso

kkķkkkkk

Editado por CalebeCypriano
  • Supermoderador
Postado

Mto boas as dicas ice... Seguirei todas. A questão bem nem é

o dinheiro é mais tempo pra comer mesmo o que devo fazer daqui em diante é da uma de pedreiro nas refeições que posso

kkķkkkkk

Legal, se tu gostar de tomar leite, pode tomar ele puro mesmo, ou com algum achocolatado no meio da tarde. O teu almoço é bem grande, com variedades. Se conseguir jogar uns 5 ovos cozidos, fica show, você não enjoa de ovo cozido nunca. O único problema é quando você passa a comer eles puro em algum horário diferente do dia, depois de 1 mês fica complicado deles descerem. Aí é só ter estômago para conseguir empurrar tanta comida de uma vez :P

Postado

Vocês não gostam de comer cru não?

Quando digo cru, digo batido com leite.

Não fica mt ruim?
Postado

Não fica ruim, fica bom.

Sim Ice, eu já vi isso da absorção. Mas aí é só comer mais ovos.

Vamos upor um ovo normal com 6g de prot (3g da clara e 3g da gema). Se for cru então um ovo "teria" 4,5g de prot então.

Se eu fosse comer 5 ovos cozidos, seriam 30g de prot. Aí é só comer 7 ovos cozidos (4,5*7 = 31,5g) e problema resolvido, certo?

  • Supermoderador
Postado

Em relação a ovos cozidos e crus, e tenho vontade de comer os 2. Nunca comi ovo cru, mas pretendo começar logo em seguida. Mas isso não significa abandonar os cozidos. A proteína do ovo cru também tem as suas vantagens. Se não me engano, a própria albumina é quebrada durante o cozimento e as suas vantagens nutricionais são perdidas. A minha ideia no próximo bulk é comer 25% de ovos crus e 75% de ovos cozidos. O cru dá para bater no shake e o cozido comer puro ou no almoço/jantar.

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