Diário Do Calebe

[CalebeCypriano 11]

Segunda-Feira Treino B

Agachamento - 5x5 38kg

Desenvolvimento - 5x5 22kg

Levantamento terra - 1x5 38kg

Agachamento foi dureeeeeeeeeeeza cara, aquecimento por : 4/4 : 9/9 : 15/15. Ai começei com os 38kg e fiz 4x5 e 1x4 até por que estava exausto e tinha sentido que se eu tentasse a quinta iria arrega entao prefiri ficar na quarta mesmo. Aparti da segunda série eu terminava ela e dava sinal de desmaio com pouco oxigênio foi sinistro velho.

Desenvolvimento: Fui no mesmo aquecimento do agachamento e parti pros 22kg, senti dificuldade para subir a barra e então resolvi por ela na gaiola e aproveitei e peguei uns panos e botei na mão pela dor que estava sentindo com o peso, fiz 2x5 e 3x4 pela dificuldade que estava sentindo a qualquer momento iria deixar cair aquela barra então nao prefiri arisca a quinta no resto das séries.

Levantamento Terra: è meu orgulho na boa kkkk, nao vo dizer que foi tranquilo mais a sensação de levantar mais da metade do meu peso é muito boa. Fiz tudo perfeito

[Visitante]

Terra é meu orgulho tb. Ainda sou franguinho mas ja tou sentindo o gostinho. Saber que você pode dar o maximo alí que só tem aquela série mesmo. Além de ser um tesão de exercício(sinto uma sensação mt boa ao realizalo, aquele barulho de qd ele toca o chão, épico, aquilo me da mt força de vontade ñ sei explicar o pq)

[CalebeCypriano 11]

Esse é o peso total no caso são 19 de um lado e 19kg do outro

[Visitante]

Tb achei estranho agora.. pensava q era cada lado.. Vc ta comendo bem?

[Aless 4675]

Pois é, estou entrando no grupo que acha que não deveria estar pesando ainda. A tua dieta ainda é aquela da tua primeira página no diário? Se sim, está bem fraca, tanto em caloria (se bem que não tem as indicações de calorias) e de proteína. E qual o teu peso?

O meu desenvolvimento é bem fraco mesmo, estou penando com 12Kg de cada lado, mas mesmo em cutting estou aumentando. Durante o bulk eu quase alcancei 1BW no agachamento, e não foi difícil chegar lá. Se não fosse o cutting, teria batido essa marca sem problemas.

[Visitante]

1BW seria 1x o peso corporal?

[Aless 4675]

1BW seria 1x o peso corporal?

Isso. Para mim, seria pouco mais de 100Kg nas costas. Com 1.6BW você pode se considerar intermediário (para o agachamento)

[Visitante]

intão falta 2 kl pra mim chegar na tal 1BW, a questão é que sou bem leve, rsrs. E tb acho que esta um pouco errada minha execução , vide .

Parece que estou ´´roubando`` com a lombar.

[Aless 4675]

intão falta 2 kl pra mim chegar na tal 1BW, a questão é que sou bem leve, rsrs. E tb acho que esta um pouco errada minha execução , vide http://www.hipertrof...to/page__st__20 .

Parece que estou ´´roubando`` com a lombar.

Sim, falta pouco para o peso chegar lá, mas a técnica está longe. Quanto à técnica, escuta bem o Quisso, Julio e Luis, os caras entendem. Leve as críticas sempre como oportunidade de crescer, treino por mais umas 2 semanas tentando melhorar a técnica e poste um novo vídeo para ver como ficou

Desculpa por desvirtual o teu diário, Calebe!

[CalebeCypriano 11]

As Kcal diárias são entorno de 3000.

Meu peso é 67kg atualmente. Comendo bem eu estou, so dormindo que nao to por causa do trabalho.

sem problema Aless

Editado Dezembro 20, 2011 às 17:26 por CalebeCypriano